瘦腿简单有效的动作

用美丽的脚，改变视觉上拉长人的下班比例，让你的身材看起来更完美！

牛仔裤被认为是检查人的脚是否完美的最佳工具。 穿着紧身牛仔裤身体也很棒的妹妹，才是拥有完美身材的人。 这样的女人很性感。

那么，怎样才能快速甩掉腿的赘肉，做出完美的脚型呢？ 根据下一组的瘦身动作来练习吧。 每个动作做30个，每天做2-3组，想让美腿变长的人马上虐待吧。

瘦腿美腿动作1 :

坐在瑜伽垫上，双手后仰支撑地面，双脚并拢伸直，上半身稍微向后倾斜，保持背部笔直，收紧腹部，然后将右腿笔直抬起，再放低。 这样重复，完成后再换到另一边继续。

瘦腿美腿动作2 :

左臂向肘侧弯曲，坐在瑜伽垫上，右手扶在腹部前方，双脚并拢伸直，右腿慢慢向上后放低。 这样重复，完成后再换到另一边继续。

瘦腿美腿动作3 :

左臂屈肘支撑在瑜伽垫上，左腿前伸，脚尖销直，右腿弯曲腿前伸，右手抓住右脚踝，背部伸直腹部，左腿销直向上抬高，放低。 这样重复，完成后再换到另一边继续。

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瘦腿美腿动作4 :双臂弯曲肘放在瑜伽垫上，右腿膝盖弯曲膝盖跪在瑜伽垫上，伸直左腿，脚尖绷直，保持背部笔直，收紧腹部，然后左腿向后向上抬高，再放低。 这样重复，完成后再换到另一边继续。

瘦腿美腿动作5 :

躺在瑜伽垫上，双臂自然平展于身体两侧，左腿屈膝着脚，右腿向上垂直抬高，脚尖伸直，保持背部笔直，腹部用力，臀部向上抬高，慢慢放下。 这样重复，完成后再换到另一边继续。

一些动作炒鸡烧脂瘦腿美腿的动作，不仅可以减少腿部多余的赘肉，还可以塑造完美的腿型，挺起腰来哦。 如果你还在为不能穿漂亮的牛仔裤而烦恼的话，马上行动吧。 加油，加油~