减肥的简单动作

“为什么肚子里的脂肪这么难减少？ ”的疑问很多。

首先，你需要了解身体脂肪是全身性的。 有些部位脂肪多，有些部位少。 例如，肚子是容易储存脂肪的部位。 热量摄入过多不能消耗的话，会积压在肚子里。 男性腰腹部容易堆积脂肪，女性臀部和腰腹部容易堆积脂肪，然后变成四肢。

另一方面，减肥运动是全身性的，对部位有很多训练动作，但效果一般。 为什么这么说，是因为减少部位脂肪本身是不科学的。 因为我们在减脂的过程中，脂肪堆积的部位越多越难减少，四肢比较容易减少。

Q:肚子里的脂肪到底怎么减少呢？

A:无氧运动和有氧运动相结合训练

下面介绍减少腹部脂肪效果好的9个动作。 各动作为3-4组，各组为15-20个

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在实际训练中需要注意以下几点：

1.有氧运动多样化不仅需要长时间有氧，HIIT等高强度间歇有氧运动配合使用也能提高减脂效果

2.训练人员在实际训练中进行需要计划的训练，安排一系列训练动作，各组动作全力以赴，休息时间可严格控制！

3.请继续。 减肥就是不要继续，期待肚子变小，也只能在睡觉后才能实现。 每周锻炼3次以上，每次时间控制在60分钟以上。 请在训练前测量身体数据，一个月后尝试测量。 一定会变化的。 如果半年后测量的话，其结果一定会很惊讶。