雷正确坐姿的照片

消化通常的食物需要1~4小时，但如果坚持这种坐姿5~10分钟，饱腹感就会减轻。 保持40分钟，基本上你的食物会基本消化，很容易见效。 你说不可思议。

闪电效果：

你知道，我们不应该饭后马上做运动和瑜伽的风格。 饭后练习会导致大脑缺氧，血液循环也会产生问题。 而且胃里有东西的话，会扭、倒、伸，身体会倒立，很不舒服。 不用详细说，你一定明白那种心情。

胃肠的消化动力取决于血液循环。 雷电坐下时，脚的后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流充足，血液循环多流向消化系统，消化能力加倍。

经常练习有助于强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动，改善消化系统。

怎么骑雷？

step1：跪下，双脚并拢，脚背着地。 双脚脚尖相互交叉，脚跟稍微分开，臀部坐在脚跟之间。

step2：腰背向上伸展，双肩在髋正上方，头在肩正上方，背部、颈部、头部应该伸展。 把手放在大腿上，手掌朝下，手指对准。

step3：凝视前方，闭上双眼，微笑脸部。 肩膀和全身放松，正常呼吸。

练习时间：

每天午饭或晚饭后做5~10分钟帮助消化比较好。 一开始做20~30秒，增加到15~20分钟。

温馨提示：

开始练习的时候，你可能会觉得膝盖和踝关节有点痛，但很快那种痛就会消失。

如有膝关节和踝关节疾病，如手术或严重疼痛，请勿患有静脉瘤； 怀孕几个月后也不要做。