光吃饱饭就能减肥吗

不。

很多人在减肥的时候，会选择饱腹感强的食物来代替普通的饮食。 这是因为饱腹感强的食物可以尽量减少减肥的人对其他食物的摄取。 因为减肥的人不会觉得饿，但并不是只靠饱腹感强的食物就能减肥，还要配合健身运动。

吃什么食物有很强的饱腹感？

1、鸡胸肉

很多减肥的人在减肥的时候吃鸡胸肉。 我知道这是低脂肪、蛋白质多的食物。 鸡肉含有的脂肪量比较少，在减肥过程中作为主食使用不仅可以提高饱腹感，还可以补充足够的蛋白质。 减肥过程中需要很多蛋白质来强化肌肉，多吃鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能摄取足够的蛋白质来强化肌肉能量。

2、红薯

红薯中含有淀粉和淀粉，进入身体后会转化为碳水化合物。 对于减肥的人来说，以红薯为主食可以增强身体的能量补充和饱腹感。

3、魔芋

魔芋，又称磨洋芋，中国自古以来也叫妖芋，自古以来魔芋就叫“去肠沙”，魔芋膳食纤维含量高，但热量低，每100克魔芋脂肪只有0.1克。

膳食纤维进入肠道后会像海绵一样在胃内吸水膨胀。 里面的微生物在大肠内很快发酵产生短链脂肪酸，容易填饱肚子，所以只要吃魔芋，不仅能品尝到让自己满意的美味，而且有效地限制了过量的食物摄取，最终消耗身体脂肪起到减肥的效果。

以上是关于获得饱腹感并发挥减肥效果的食物。 希望上述内容对你有帮助。