1、牛奶燕麦粥

材料：燕麦、牛奶、白糖

准备50g做法：燕麦片清洗干净后放入锅中，其中加入适量清水煮，煮起来也是七八成熟的样子，再在上面淋上牛奶，煮好后撒上糖搅拌即可。

2、芋头燕麦粥

材料：芋头50g、燕麦片50g、蜂蜜

做法：将芋头洗净去皮，切成小块备用。 之后把燕麦洗干净。 将两种材料一起放入锅中，与水一起煮，大火烤至沸腾，然后用小火煮。 把粥放在碗里，浇上适量的蜂蜜搅拌做早餐吃。

扩展阅读：

燕麦减肥法吃燕麦的好处减肥早餐食谱燕麦减肥一个月32斤3、燕麦粳米粥材料：0

[！ -empirenews.page----]

010-350000

做法：

4、苹果肉桂燕麦粥粳米100g、燕麦片30g、白糖10g

材料：燕麦粉碎成粉备用，粳米洗净后在水中浸泡30分钟，沥干水分。 把粳米放入锅里，加入约1000ml的水，大火沸腾，小火煮。 粥煮半熟时，将燕麦片用冷水溶解，放入锅中搅拌均匀，待粳米腐烂后，加入白糖调味。

做法：

取扩展阅读：燕麦片50g、挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶

准备燕麦减肥法适量清水烧开，沸水中加入燕麦片和苹果块混合，等待1分钟后转文火，加入葡萄干煮5分钟左右，直到锅里几乎看不到多余的水分，再撒上肉桂粉，食用

吃燕麦的好处

减肥早餐食谱燕麦减肥一个月32斤010-59000010-59000010-59000010-590000