秋天胖了怎么减肥

先少吃饭

肥胖者在秋季应该更加注意减肥，注意饮食调节，多吃低热量的食品。 热量低的食品有芹菜、黄瓜、白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、青椒等。 这些是低热量的食物，最适合减肥。 我记得经常吃哦。

多做运动，增加活动量

秋天应该多做运动。 冷的时候运动比热的时候更能减少脂肪。 秋天太阳照射不到那么多，也是减肥的好时机。 因此，秋季要注意提高热量消耗，有计划地增加活动，抓紧时间适当选择一定的运动。 运动应该量力而行，因人而异。 保证热量不过剩，消耗很多能量，就不会发胖。

抓住外出旅游的绝佳季节，放松心情，增加消费量

秋高气爽，是外出旅游的绝佳时期，可以游山玩水，既能心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 秋天减肥是明智的。 我平时在办公室做办公室体操。 如果能走的话请不要坐车。 多吃水果和蔬菜，健康减肥是最重要的。 特别是晚上请控制食量！

如何避免发胖

为了不胖，必须控制饭量，并且吃清淡的饭。 避免油腻的食物。 避免食用动物内脏等高脂肪食物。 坚持运动，每天运动量大，有规律。 只有运动消耗的能量比你吃的能量大，才能保持体重不增加。