跳绳减肥误区

跳绳会导致胃下垂。 跳绳很激烈，但除非饭后马上跳绳，否则不会发生这种事。 建议跳绳定在下午3~8点。 和吃饭时间至少分开一个小时，一次运动时间30分钟就可以了。

跳绳使胸部变细

我误以为跳绳减肥会使胸部变小，但事实并非如此。 跳绳减肥，胸部多馀的脂肪消失，胸大肌和臀大肌结实有弹性，胸部紧紧地丰满。 另外，去掉肩膀和背部的赘肉，去掉上半身的壮实，反而增添小房子碧玉女孩般清晰动人的感觉。 但是，跳绳的时候，一定要穿内衣，以免胸部下垂。

跳绳不会做萝卜脚

由于长跳绳，人早就有麻痹感。 停止运动后，堆积的酸痛会一下子扑来，无暇关注自己的身体，本能地想调节身体的各种功能。 但是，即使放弃跳绳，整个小腿还是很僵硬，身体本身的缓冲功能很慢，恢复到原来的状态需要时间。 每天堆积起来，一定会变成萝卜脚。 因此，跳绳减肥时，跳绳后尽量放松身体，拍打小腿、拉伸等，增加身体的柔软度，可以锻炼身体，提高减肥效果。

谁都会跳绳

其实专家表示，超重的人不能跳绳。 因为在跳跃过程中，体重容易对踝关节造成过度的压力，容易引起运动损伤。 自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。 体质指数(BMI )=体重(公斤) /身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25则超重，30以上为肥胖。 因此，30多人放弃跳绳减肥，选择行走、慢跑、游泳等其他有氧运动才能达到减肥的目的。