随着时代的发展，瑜伽不仅仅是休闲和放松身体，还起到了赞不绝口的减肥效果。 瑜伽加上简单的运动和饮食，就能健康快速地瘦成甜甜的瘦MM哦。 简单的七项瑜伽瘦腿运动，只要你每天能坚持几分钟，**就一定是**。

瘦腿运动瑜伽一

上半身全部倒在地板上，双脚弯曲，双脚适度分开，双手自然放在身体两侧，手掌朝下，自然呼吸，保持10秒钟。

瘦腿运动瑜伽二

慢慢吸气，双手和手臂紧紧地贴在地板上，开始上半身向上。 保持双脚膝盖水平至胸前位置，注意腹部**，保持10秒钟。

瘦腿运动瑜伽三

慢慢吸气，上身稍微向下，左脚伸直向上，膝盖不要弯曲，保持其他姿势，保持10秒钟。

瘦腿运动瑜伽四

慢慢放下左脚，回到步骤2的动作，双手和手臂着地，开始上半身向上。 从双脚膝盖部分水平到胸前位置，注意腹部**，更换右脚10秒钟。

瘦腿运动瑜伽五

地面仰面，双脚并拢，**小腿之间尽量不要出现间隙，上半身向上抬起。 **仍然紧贴地面，双手屈肘支撑地面，肘部以下位置均紧贴地面，保持10秒钟。

瘦腿运动瑜伽六

上半身保持不动，身体稍向后倾斜，双脚离地向上伸展，肘部支撑地面，双脚用力小刀和地面抬高45度，保持10秒。

瘦腿运动瑜伽七

上半身保持不变，身体稍微向后倾斜，使用自己的**平衡全身的重量。 双脚和腹部同时用力，双脚开始画圆。 首先从左到右，从右到左，重复两次，保持10秒钟。