减肥应该吃什么水果

冬枣是秋冬常见水果，其最明显的特点是维生素c含量丰富，只需4-6个枣即可满足人体每日维生素c的推荐量。 每天带五个洗净的冬枣上班。 营养低于100千卡的正餐葡萄柚，富含维生素B1、维生素B2、维生素c，热量低，常用作减肥食谱。 此外，葡萄柚中含有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸能帮助肉类消化，避免身体脂肪过多。

冬天吃什么减肥好呢

鸡蛋

冬天改变食谱成分的最重要的是适度多吃蛋白质。 因为蛋白质中含有的能量的30%会变热从体表发散出来。 这个数字比碳水化合物高六倍。鸡蛋正好是最便宜的蛋白质来源，一个鸡蛋含有7g以上的蛋白质。 我建议每天吃一个煮鸡蛋。 热量只有70卡路里，但含有丰富的营养和蛋白质，远远强于外面甜蛋糕那种不易冰冻、不饱的“妖艳商品”。

鱼肉

减肥不能吃肉吗？ 我们辛苦爬上食物链的顶端，不是为了来吃草！ 鱼肉更白，富含欧米茄3和蛋白质，不仅减肥，还能改善皮肤炎症，防止衰老。蒸鱼最大限度地保存鱼中的营养，促进脂肪燃烧，每天吃比较好哦。

西柚

葡萄柚含有珍贵的天然维生素p、维生素c、可溶性纤维素，所含酶会影响糖分的利用和吸收方式，糖分不会转化为脂肪而储存在体内。 葡萄柚利尿作用强，能改善水肿，从身体浮肿中解放出来。

白薯

很多人似乎误以为多吃红薯会发胖，其实红薯不仅能稳定身体血糖，还能减少饥饿感。 甘薯含有多种纤维结构，因此这些纤维在肠内不被吸收，具有阻止糖类变成脂肪的特殊功能。 红薯口感甜，但实际热量低，无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。

西兰花

热量低的西兰花含有丰富的维生素a和c、钙、膳食纤维，纤维阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成大体积，带来饱腹感，有助于减少食量，控制体重西兰花的做法多种多样，可以做各种风味的料理、沙拉、蔬菜汤。