秋天减肥的诀窍

保证充足的睡眠

无论做什么，充足的睡眠都是必不可少的。 如果每天11点前能上床的话，每天能确保8小时的睡眠时间。 有充足的睡眠，就不用喝咖啡提神，继续第二天的减肥计划。

早上跑步

据说早睡早起对身体有好处，但是减肥的时候要好好把握早上的这个时间哦。 请养成早起晨跑的习惯。 跑步是减肥最有效的运动。 如果你不喜欢跑步，步行也可以。 每天早起30分钟左右走路，可以加快新陈代谢哦。

跳舞蹈

跳舞的女人不仅身材苗条，而且腰也很软，经常跳舞可以塑造全身的形状。 如果你是女人，我建议你学习芭蕾舞。 刚学芭蕾舞的时候可能很难，但时间一长你就会开始喜欢。 跳芭蕾舞的时候不仅可以锻炼身体，还可以燃烧大量的能量。 如果你不喜欢芭蕾舞，街舞也是个不错的选择哦。

周末徒步旅行

徒步旅行是健康的训练。 周末可以邀请3、2个朋友在周边玩，也可以爬小山。 徒步旅行不仅可以锻炼，还可以增进朋友间的友谊，欣赏自然景色。

睡觉前做菩提拉

菩提拉是瑜伽的一种，每天可以利用睡前时间做30分钟瑜伽运动。 经常做菩提有助于增强身体的柔软性，可以去除腹部的赘肉，使腹部变平。 如果能很好地使用菩提拉，就能燃烧身体多余的卡路里，而不消耗很多力量。 不仅如此，睡前练习菩提拉可以提高睡眠质量。