筋膜枪如何放松背部

需要用u型枪头更换筋膜枪的枪头。 u形枪头完全避开脊柱棘突，作用于脊柱两侧肌肉。 竖脊肌从下方骨盆后侧生长，沿脊柱到达头部后方。 我们从胸椎部到腰椎部重点放松了背部竖脊肌。 打开带u形按摩头的筋膜枪至两级振幅，先用手沿脊柱滑动，找到筋膜枪的受力点，进行按摩。

筋膜枪的作用

筋膜枪是指高速振动的枪头撞击身体活动张紧的身体部位，帮助肌肉软组织放松、恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉僵硬、硬度、强度。 还有助于促进血液循环，消散疲劳产生的肌酸酐，缓解身体疲劳和酸痛感。

筋膜枪能使小腿肌肉瘦吗

筋膜枪不能使小腿变细，但可以使小腿肌肉在视觉上变细。 筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，所以小腿不能变细。 运动后用肌膜枪放松小腿，适度拉伸，小腿肌肉线条变软，小腿看起来很瘦，但肌肉本身并没有减少。

筋膜枪可以用在肚子上吗

不能。 其实肚子其实是我们内脏集中的部位，很多人这里的肌肉组织很弱，直接在腹部部位使用肌膜枪可能会损伤内脏，所以严禁在胸腔、腹腔等部位使用肌膜枪。