夏季减肥最快秘籍快速瘦身成功经验减肥秘籍一

不要总是吃主食。 米饭**可以换成粗粮。 大部分时间最好不吃饭。 主食的脂肪含量太高了。 可以用红薯、玉米饼、紫米馒头、博雅**代替。 [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍二

你最好不要出去。 如果你想和朋友说话，有什么活动的时候，可以带你回家。 更**和健康。 在外面吃饭的油脂太贵了。 要减肥的你必须低脂肪、低热量、低糖。 [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍三

也不要吃零食。 要避免吃快餐、水和饮料，最好尽量喝白开水。 如果你觉得味道太淡，可以泡茶喝。 铁观音、普洱等是不错的选择。 [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍四

确保自己的营养平衡。 例如，准备五个谷物，蔬菜400克，水果有两个作用：牛奶一杯，酸奶一袋豆浆，豆腐50克，鸡蛋一个，肉50克。 即使每天确保这个进口量，恐怕也不会减少吗？ [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍五

少吃多餐是王道。 每天准备5次食用，每次吃八分饱时自动停止。 另外，剩下的两餐分别在上午10点和下午3点进行，身体也会早点变得精神起来。 [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍六

每天做4种塑性动作，每组3组，每组20个，保证每天1小时的有氧运动。 最好搭配的快走和变速跑，也可以报名肚皮舞等舞蹈班。