可以搭配什么食物来代替面粉？

前五天早晚三餐完全代为进食，上午10时和下午3时可各吃低糖水果一份。 早上一般吃饭，代替午饭和晚饭五天。 可以吃水煮鸡蛋、豆浆、牛奶、全麦面包、玄米粥等清淡少油的食物。 最后三天吃饭代替晚饭。 早上和中午可以正常吃饭，中午可以吃清淡的蔬菜。 肉类可以吃牛肉和鱼肉，蒸一下。 请不要吃其他肉类。 另外，每天必须持续发挥40分钟作用的快走。

为什么吃得饱而不是面粉

一餐的面粉，通常在20-35克之间。 之所以装满小袋，是因为几乎所有的面粉里都有这个。 膳食纤维，这是食物中不能被人体消化的剩余物质，可以帮助胃肠蠕动，减少有害物质在大肠内的吸收。 摄取膳食纤维后，胃里会吸水、膨胀，会有饱腹感。

什么是科学的减肥法呢

首先要封口，确保科学合理的食谱成分，减少未精制的杂质，减少高脂肪食物，多吃粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物、脱脂牛奶、海鲜等低脂肪食物。

其次，迈出脚步因人而异。 应制定合理的运动计划，可选择有氧运动，使心率稳定持续在较高水平，增加运动中的能量消耗； 也可以选择肌肉力量和抵抗训练，提高肌肉质量，提高基础代谢率。