为什么小腹不消

很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大，肚子上赘肉越来越多，坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉总是一层一层的，穿个衣服都非常的难受，为什么小肚子上的肉总是消不下去呢？又该怎样来瘦肚子呢？小编现在就跟大家一起去了解下。

1.压力过大

压力太大也会导致肥胖哦！ 人在压力下，压力荷尔蒙会想要碳水化合物和脂肪。 所以，有很多毫米的话，心情不好的时候容易暴饮暴食，脂肪会静静地堆积在肚子里。

2.过多的精加工食物

加工食品一般含有较多的钠，所以吃多了不利于体内水分排出，容易导致腹部膨胀。 常见的精加工食品有火腿、香肠、团子、烤鱼、烤肉等。

3.睡眠不足

睡不够的话腰会变粗。 睡眠不足时，身体新陈代谢速度变慢，荷尔蒙分泌紊乱，饮食不规律，发胖是必然的。

4.久坐

半桶腰坐着。 因为腰部本来就容易长赘肉，所以每天一直坐着运动的话，自然就容易发胖。 再加上坐着不舒服的人很多，提供了腰部屯肉的机会。

5.饮酒习惯

不仅是男性，很多女性也有饮酒的习惯。 特别是炎热的深夜喝两三瓶啤酒是常有的事。 酒精摄入量太多，腹部自然凸起。

6.蛋白质摄入量不足

研究表明，每天摄取30个蛋白质、40%碳水化合物、30%脂肪，会有助于减少身体多馀的脂肪哦。

7.拒绝碳水化合物

说到减肥，很多人开始拒绝吃主食。 如果每天摄取的碳水化合物不够的话，也会影响减肥效果。 我建议偶尔吃全谷物、糙米、燕麦等粗粮。

8.管不住嘴

如果管不了自己的嘴，就别怪赘肉。 每天吃大鱼大肉，腰不粗很奇怪！ 摄入热量过多会蓄积脂肪，最容易发胖的部位是腹部、腿部、臀部。 为了健康也能减肥，建议每天摄取热量的20%~35%来源于健康的脂肪(深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。

9.力量训练不够

有氧运动很好，但也要适度吸收力量训练。 锻炼肌肉有助于提高身体代谢，使身体曲线更加完美。

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减小肚腩的正确方法

家务收腹法

你本来就很懒，从今天开始做勤奋的灰姑娘吧。 请记住重要的规律。 轻的话就重。 比如，打扫卫生的时候不用吸尘器，用抹布和扫帚，在有意识增加自己运动量的高温度中午选择洗衣服和熨烫，会出汗很多； 饿了的话，给你做一个精致的瘦午饭吧。 “厨师”一般都不想吃自己做的饭。 正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有出汗的作用，排出体内的废物和多馀的水分，促进皮肤的新陈代谢。 另外，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤变得细腻，收紧。 在超市和杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡前，取一杯粗盐加入一点热水搅拌成糊状，再涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，按摩后再冲。 然后可以洗澡。 或者，洗完澡后，在手掌上撒上一大匙粗盐，直接按摩腹部。 请不要太用力，以免皮肤粗糙。 对于敏感皮肤，请不要忘记细细的“盐浴”。