一.经期减肥——适量运动

可以做的运动：

1 .简单太极拳、

2 .普拉提等。

3 .散步

还可以。

1 .伸展运动。

月经避免以下运动:

1、*跳绳、跑得快等运动

2、入水运动如游泳等易感染细菌

3、倒立的运动，如瑜伽倒立的身体

4、呼啦圈、仰卧起坐等腰部和腹部用力运动

*以前，食欲好、运动容易疲劳等情况是身体的自然反应。 也就是说，我们所说的正常生理需求，只要遵循上述要点就能看到效果。

二.经期减肥——合理休息

1 .经期减肥的最快方法也包括充足的睡眠。 “男人吃的，女人睡的”这句话也不假。 前天熬夜第二天也看到皮肤变得水润的女性吗？ 经期，我们每天必须保证8小时左右的睡眠时间。

2 .同时注意保温，使血液循环顺畅。 否则**长期累积容易引起**内膜炎、红斑狼疮等疾病。 请一定要小心哦！

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三.经期减肥——注意饮食

4宜4忌

宜：少量甜食； 肉类； 豆类； 坚果。

忌：生冷食品； 辛辣食物； 咸的食物； 咖啡。

推荐：麻油猪肝；

有助于身体排出废血。

需要知道的事情：

1.红糖红豆汤、酒酿蛋，等等。 促进血液循环，帮助**代谢。

请给我远离咖啡和茶这种饮料。 咖啡容易引起情绪不安，茶容易引起贫血。

四.生理减肥小工具

1.**在此期间减肥的重点是保证身体处于稳定状态，请把健康放在第一位。 **期间身体正常，才能在**后的时间更好地减肥。

2 .如果继续进行高强度的运动，此时完全停止运动也不方便。 你可以做一些轻微的运动，比如提哑铃。

出现多做按摩，消除水肿现象。 有利：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

5 .不要刻意**自己的饮食。 但是，请拒绝零食和其他高热量的食物

6.尽量保持运动，至少他们会让我们感觉好起来

7.多吃蔬果，多摄入纤维素，保证身体排毒

8.清淡饮食、盐过多会加重水肿

9 .放松心情，体重的增加是暂时的，一般在**结束后下降。

希望本篇介绍的生理减肥的最好方法和生理减肥的最快秘籍能帮到大家美眉~