肥胖最好维持在正常范围内。 长期减肥和暴饮暴食对身体不好。 进入的女性，如果身体不能维持正常的新陈代谢，就会影响个人体质。 营养学家建议自己的体质指数可以维持在18.5~24之间； 多吃含有优质蛋白质的食物，提高身体质量。

快速增重方法有哪些

有些人太瘦了，或者认为在工作中需要迅速增加体重。 虽然确实有办法，但还是要把自己的健康放在第一位。 今天，让我们看看有什么办法能迅速增加体重。 要想在短期内改变体重，最好摄取碳水化合物、脂肪含量高的食物，然后吃牛肉。 含有优质蛋白质，通过调整食谱成分来增加体重。

但是，光靠这个增加体重是不健康的。 摄入高蛋白，适量用力锻炼，可以增加肌肉。 大家可以吃蛋白粉来增加肌肉。 这样做可以迅速增加体重。 另外，可以适当调整食谱成分和睡眠，合理的睡眠有助于增加体重，维持正常的体形。

果然，除了每天摄取均衡的营养外，还要养成健康的生活习惯，尽量每天晚上10点躺在床上，11点前睡觉，保证睡眠质量好，身体好。