如果人们的生活水平提高了，对自己身材的要求也提高了，身材审美也变得多样化了，所以不仅仅追求身材瘦，还需要更多的肌肉来支撑自己的形状，那么锻炼肌肉应该吃什么样的食物呢？ 一起看看吧。

练肌肉应该吃什么食物

肌肉除了运动以外，饮食也很重要，肌肉的生长是持续摄取脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物等丰富的营养，这些营养是必不可少的。 使肌肉成长的基本是消耗体内多馀的脂肪，但在训练的时候，必须注意自己的能量补给。 这些食物如下。 一、优质肉类、脂肪少的肉类，如鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉，营养成分高的二、优质蛋白、鸡蛋、牛奶等，可有效转化为肌肉； 三.蔬菜水果、生菜、西兰花、芦笋、苹果、香蕉等，可以补充维生素，促进营养吸收，使人体处于更好的状态。

练肌肉会影响长高吗

很多人对肌肉抱有疑问。 那练习肌肉会长高吗？ 人的身高可以受到许多因素的影响，包括天生的遗传因素、后天的营养、运动训练和不同生活条件的因素。 因为身高遗传最重，所以不太担心锻炼肌肉会影响身高。 此外，做合理的运动，运动量在允许范围内，不要过度运动，不要压迫骨骼，不要使用对骨骼有强烈或强烈压迫感的运动器械，运动训练时受力均匀即可，这样的后天训练对人体生长有很大影响

以上就是锻炼肌肉吃什么食物的解决方案。 运动中一定要合情合理，衡量自己能否承受，科学训练肌肉，达到更好的塑形效果。 锻炼肌肉的过程可能很长，但需要耐心和毅力。 这样才能有效地增加肌肉，达到自己的体型管理目标。