你减脂的第一步就是削减摄入糖类和饱和脂肪酸。用一些全养分食物取代它们，你的固体食品摄入该当包罗蔬菜科学减肥、生果减肥应该怎么做、瘦肉、低脂乳成品、鸡蛋、坚果和籽实。对付碳水化合物减肥应该怎么做，选用一些接收迟缓的食品，如番薯科学减肥、燕麦片、糙米等。把你的饮食改变为如许的历程叫做“净化”你的饮食减肥的正确方法，此时，你应逐步戒掉一些加工食物，出格是那些含有精白粉、精制食糖和氢化油的食品减肥的正确方法。

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