邓紫棋在新一期声音日志中就聊到，对付减肥本人实在试过很多禁绝确的体例，比如说猖獗节食，只吃无油、无糖、无味精的水煮花椰菜和燕麦，或是两个星期只喝白开水。但最初都失败了「由于历程压力其实太大，以至让我的荷尔蒙失调了！」

　　厥后，邓紫棋决定随缘对待减肥，并不是说从此不忌口乱乱吃，而是让本人连结表情愉悦，不再过度苛刻的看待本人，更不要再由于本人多吃一粒米就有罪过感。

　　邓紫棋说：「此刻的我酿成日常平凡吃康健一点，但同样会享受美食；该活动就活动，让本人连结高兴、减肥和体重维持就能天然顺利！」除了上健身房，居家活动应战也有很大的辅助结果，还能让燃脂时间拉更长唷！邓紫棋就在抖音上分享她的「平板支持应战」，跟着音乐节拍渐渐加快，短短的一首歌时间就能高燃脂、超爆汗！

　　很多文娱圈明星保举了一种普拉提居家操练的法子，即是利用一根拉力绳减肥方法七天瘦十斤，每天花20分钟，进行4组动作，只要要1个月就能达到减肥10-15斤的企图，而且不反弹，可以或许完满对峙好身材！

　　下面4个普拉提身体拉伸动作，协助咱们在家也能进行操练，喜好的记得点赞、珍藏、转发哦！动作一：下肢卷腹活动

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄减肥 英文，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，反复动作15次每组，这种法子可以或许操练大腿和腰部的肌肉，也比力适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动减肥方法七天瘦十斤。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重减肥方法七天瘦十斤。练了一段肩部操练后，改善驼背问题，脖子也变细长了，手臂的也较着变细了，整小我气质都变好了减肥 英文。（可参阅下图动作）

　　坐在椅子或者沙发上，笔直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂动员拉力绳向上拉。这种法子可以或许操练背部和双臂的肌肉，当然女人也可以或许瘦小臂。（可参阅下图动作）

　　这个动为难度很大，但是感化确实很好，一路接洽到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消弭。

　　坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下减肥 英文，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。利用脚蹬子的惯性拉动腰部向上活动。然后反复动作。（腹部会有激烈灼烧感，感化很间接）（可参阅下图动作）