21天减肥法有科学依据吗

这种减肥方法在一定程度上有助于减肥，但既不科学也不健康。 最好的减肥方法是通过运动和饮食控制来实现减肥。 所以，建议选择自己喜欢的运动，控制日常饮食，吃低热量的食物，坚持下去，才能有效减肥。

21日减肥法是什么原理

短期内什么也不吃，只喝水，不摄取卡路里，确实可以迅速减肥。 适合要求减肥(注意不是减肥)的女性，但使用21天减肥法的同学身体可能会产生一系列副作用。 21日减肥法可以一定程度地降低体重，但绝对比脂肪肌肉损失更多，最终会反弹。

严格21天后一般减掉15斤左右的体重，不到21天就达到自己理想的体重，就可以提前结束，进入正常饮食。 别忘了别再暴食了。 均衡饮食可以维持体重，恢复后两个月后可以再次进行该方法。

控制饮食过量会减少体重，但21天减肥法减少的不仅是身体的水分，还有肌肉。 肌肉在人坐着的时候也消耗卡路里，但是通过21天的减肥法来减少肌肉的结果是肌肉变少，消耗的卡路里也变少。 你吃了和原来一样卡路里的食物，身体胖了，这不是悲剧吗？