牛津大学钻研钻研，体重过重者会短寿1年，轻度肥胖者短寿3年。现实上肥胖自身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会削减寿命。这些疾病都是人类康健的次要杀手。因而，减肥，势在必行减肥的正确方法。波颜婷提示大师，减肥不克不及自觉，一味求快，不明智减肥餐一日三餐食谱。“减肥第二 康健第一”该当把这个念作为减肥的条件。那么如何减肥又快又康健呢？

　　1、泅水：水中的传热性是氛围的28倍，人在水里逗留8分钟所耗损的热量，与在同样温度的氛围中2小时所耗损的热量不异。所以它有更好的瘦身结果。

　　2、做家务：洗衣服、买菜煮饭、擦地板……这些小家务尽管很琐碎，可是能够更多的耗损卡路里。如何减肥又快又康健？积小成多，只需始终如一，就能够到达很好的瘦身结果。

　　3、爬楼梯：爬30分钟的楼梯就能够耗损260千卡的热量，比默坐多10倍，比散步多4倍，比泅水多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,出格有益于减肥瘦身。

　　4、推拿：如何减肥又快又康健？钻研表白推拿前利用波颜婷，减肥结果更好。波颜婷采用自然草本动物精华而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，科学瘦身，事半功倍。

　　5、菠萝藜麦饭：凤梨富含菠萝卵白酶，它有助于协助消弭胀气的分化卵白质的发生，协助消化，插手藜麦后，则可以或许添加饱腹感。

　　6、无烤干果饼干：想要一个可以或许排出体内毒素的甜食? 如何减肥又快又康健？插手少许藜麦、干果，夹杂少许低糖糖浆，之后晾干即可。

　　糊口中多一些便宜和勤快，管住嘴减肥一周瘦10斤、迈开腿，外加利用被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷，具有明星般的傲人身段，指日可待。