科学丰胸的最快方法排行榜运动丰胸体操名列前茅

其实丰胸最重要的是锻炼上半身。 运动中张开和合上肩胛骨可以有效地训练胸肌，使**线更加完美。 注意在运动的同时保持微笑，以愉快的心情运动，有助于心情良好，更轻松的运动。

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1、以标准姿势站立，收腹扩胸，眼睛目视前方。 脸上可以保持笑容哦。 ）

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2、双脚张开与肩同宽，抬起头，眼睛朝上，下巴抬起，突出下唇，像孩子一样平嘴巴。

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3、脸部动作停留在动作两个阶段，头慢慢后仰，下巴向上抬起，眼睛直视天花板。 弯曲举起双手，保持前臂与地面垂直，手掌朝上。

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4、双膝略微弯曲，双手弯曲，握拳放在腰部两侧，肘部向后。 头向后，下巴向上，腹部缩回，挺起胸膛。 这个丰胸体操每次重复运动两次。

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可以放入道具一起锻炼，哑铃和装有水的水瓶也可以。 锻炼的同时也有助于手臂变细，减肥。

1、双脚张开，与肩部同宽，双手各拿一个哑铃或水瓶向上举起。 肘部向前，上臂与地面平行，前臂与地面保持垂直，手掌向内遮面。

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2、双手向两侧张开，保持高度不变，脸部表情适当变化，像哄孩子一样处于惊喜状态。 别忘了上臂和肩膀一样高。

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3、然后回到最初的动作，双手拿着水瓶遮住脸，脸部表情可以稍微收敛一些。

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4、双膝微屈，双手屈于腰两侧放置，手掌向上。 头慢慢向后，下巴向上抬起，获得挺胸的收入。 这个丰胸体操每次重复运动两次。