冬天吃什么水果减肥？ 五种红色果肉的水果瘦了10斤

草莓

草莓营养价值高，含有丰富的维生素c，有帮助消化的效果。 果肉中含有很多糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。 此外，草莓含有丰富的维生素b群和纤维素，可以润肠通便，缓解便秘症状。 [！ -empirenews.page----]

冬天吃什么水果减肥？ 五种红色果肉的水果瘦了10斤

瘦身吃法：草莓菠萝三文鱼

材料：草莓、菠萝、三文鱼、黄瓜、卡夫酱、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、盐、生粉。

做法：

1、三文鱼切成方块，用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌制。

2、草莓均二、菠萝切成小块，黄瓜切片。

3、锅里放油，三文鱼拍点生粉放入锅里烤。

4、用黄瓜片垫底，挤出卡夫的奇酱，涂上刚烤好的三文鱼、菠萝块、草莓，放上卡夫的奇酱即可。 [！ -empirenews.page----]

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葡萄柚

葡萄柚含有珍贵的天然维生素p、丰富的维生素c和可溶性纤维素。 葡萄柚中的酶会“影响”糖分的利用和吸收方式，使糖分难以作为脂肪储存。 葡萄柚有利尿的效果，可以改善浮肿，摆脱麻烦的浮肿。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉

材料：葡萄柚3个，蜂蜜1~2汤匙，芥末1汤匙，南瓜籽0.5升，松子0.5升，葡萄干0.5升**，尖吻鳄2汤匙，生菜一捆，鲜薄荷，盐，胡椒，欧仁

做法：

1、切葡萄柚，在沙拉碗里装满汁。 切下葡萄柚片，只取果肉供以后使用。

2、加入芥末、蜂蜜、橄榄油作为调味汁。

3、适量加入盐和胡椒粉。

4、平底锅加热，加入少许盐，放入南瓜籽，炒松子，等待片刻。

5、将生菜放入沙拉盆盆地，再放入西柚肉、炒好的南瓜籽、松子、葡萄干。 在吃之前放上一点做好的调味汁和薄荷叶。 [！ -empirenews.page----]

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番茄

番茄中的番茄红素、膳食纤维能降低胆固醇，提高新陈代谢。 西红柿中含有的果胶能加速肠的蠕动，排出宿便，使小腹变平。 晚上吃西红柿补充必要的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢，抑制脂肪的增加，最终瘦身。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身吃法：番茄蔬菜汤

材料：西红柿2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小圈、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、糖10克。

做法：

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切小块，洋葱切小块，西兰花洗净切小块。

2、西红柿洗净去皮，切成小块，放入搅拌机里做成番茄酱。

3、将黄油放入锅中，小火融化。 转大火，放入洋葱碎爆香后，放入西红柿泥和糖，炒好后加入约200ML的水。

4、煮沸后，放入土豆和胡萝卜块，再次煮。 加入玉米粒和西兰花，煮约2分钟。 加入黑胡椒、盐搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

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山楂

山楂中含有丰富的维生素、山楂酸、酒石酸、**酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含脂肪酶用于脂肪类的消化山楂果胶能吸附肠道脂肪、毒素，顺利排出体外。 山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯，让你更苗条。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身吃法：山楂糯米羹

材料：山楂干少许、山楂酱罐头1根、糯米适量、冰糖少许。

做法：

1、将糯米洗净，在水中浸泡一段时间，泡好的糯米就会很熟。 山楂也可以用水清洗，清洗上面的浮土。

2、用小刀将山楂年糕碾成泥状，放入容器备用。

3、取汤锅，加入适量清水，煮好后放入山楂，煮至山楂变软。

4、将煮好的山楂干燥取出，锅里有我们需要的山楂水。 那个时候，放入浸泡过的糯米煮。

5、煮至糯米熟，最后倒入山楂泥，煮片刻即可关火。 [！ -empirenews.page----]

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苹果

苹果含有丰富的维生素c，可以帮助消化吸收，避免多余的热量在体内以脂肪的形式积累。 苹果胶质能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。 一只苹果含有5克膳食纤维，可满足每天膳食纤维需求的20%。 吃苹果可以让身体产生“饱腹感”，防止吃多。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身吃法：苹果粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10大匙、蜂蜜4大匙。

做法：

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；

2、锅中倒入10杯水煮开，放入白米和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，改为中火煮40分钟；

3、将蜂蜜、葡萄干放入碗里，放入热粥，搅拌即可食用。