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对症疗法减肥法，明确肥胖的原因

静态生活方式造成肥胖

流行病学调查显示，看电视时间越长肥胖和代谢综合征的比率越高，活动时间越长越能降低代谢综合征的风险。 有研究表明，一天中坐着的时间越长，获得心血管病的风险就越高。 所以，“不要工作”确实有可能对健康产生不良影响。 即使每天能运动30分钟，消耗的卡路里也远远少于每天工作活动时消耗的卡路里。 因为每天的工作时间远远超过了运动时间，工作性质上长时间坐着的话，消耗的卡路里会大幅减少，可能容易肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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对症疗法减肥法，明确肥胖的原因

常喝甜饮料、少蔬果导致肥胖

除了运动，饮食习惯也与代谢综合征密切相关，一项欧洲研究报告显示，高纤维和低油脂的饮食习惯可以降低心血管病和代谢综合征的风险，含糖饮料过量和蔬果摄入不足容易导致肥胖。 美国的研究也有同样的发现，每天喝含糖饮料会增加肥胖和代谢综合征的机会。 韩国的研究表明，油脂多的食物、吃得快、吃得过多会增加新陈代谢的风险，摄取多水果的人不会患上新陈代谢。 [！ -empirenews.page----]

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对症疗法减肥法，明确肥胖的原因

外食族容易导致不健康的饮食

现代人在外就餐的比率越来越高，美国的一项调查显示，美国国民在外就餐的卡路里比率从20世纪70年代的18%上升到20世纪90年代的32%，来自快餐的比率**上升了三倍，儿童和青少年更是上升了五倍。 外出就餐往往与这种不良饮食习惯相关，研究表明，方便食品会增加热量、油脂、含糖饮料和水果的摄入，经常吃方便食品的人体重过重和肥胖的比例也较高。 另一项针对美国民众的调查也表明，在外面吃饭会增加油脂、盐分，减少纤维的摄取。 [！ -empirenews.page----]

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对症疗法减肥法，明确肥胖的原因

由此可见，在外面吃饭确实容易导致不健康的饮食。 例如，在外面吃饭很难掌握食物的营养成分和热量，容易吃太多油、太咸、吃太多。 另外，现代人生活节奏快，在外就餐的人往往时间有限，尤其是早餐和中餐，上班时间可能过早； 即使在外面吃饭，蔬菜和水果的摄取量也经常不足； 一些在外面吃饭的朋友为了方便，选择了方便饮食。 油脂和热量容易变高，但纤维少的食物不仅蔬菜和水果不足，吃一杯含糖的饮料只会接近代谢综合症。 [！ -empirenews.page----]

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维持动态生活方式 选择健康的饮食

事实上，只要动动脑筋，就有办法克服这些不利于健康的因素。 例如，多爬楼梯不坐电梯，坐公交车后走几步上班，骑自行车也是一种好方法，可以减少空气污染。 限制电视和电脑作为娱乐的时间，计算饭菜的分量，慎重选择吃饭的地方，吃饭的时候细嚼慢咽，**想想，你就会发现其实**健康的生活习惯并不远。 一起努力，检查健康吧。