苹果酸奶减肥法有效吗

有。 如果你做了，就会有效果。

减肥苹果的具体方法是减肥期间每天只吃苹果。 你可以按照人们习惯的早、中、晚饮食习惯吃。 食量最好不要感觉饿。 三天内不能吃其他食物。 要知道，任何食物都会刺激**胃肠，扰乱吃完苹果后正常的消化吸收功能。 当然，你可以因为工作或其他不可抗拒的原因，自己减肥一两天。 只要能做到这一点，就能取得效果。

苹果酸奶减肥法不良反应

苹果酸奶减肥法不能长期使用。

长期使用该方法，摄取的蛋白质量过低，即使瘦也容易导致皮肤松弛。 由于蛋白质是组织**体组织的必需元素，如果没有它就会出现很多问题。

另外，如果每天摄取的卡路里过低，就容易脱发。

苹果酸奶减肥法会反弹吗？

热量摄入合理，注意饮食营养均衡，配合适量有氧无氧运动不反弹。

一般来说，脂肪减少期的女性建议每天摄取1200—1500卡路里。

原因：成年女性一天正常生活起床的话，会消耗约2000卡路里的热量，如果能维持每天摄取的热量在1500卡路里以下的话就能瘦下来。

苹果酸奶减肥法

1、减肥第一天不能喝水，因为苹果酸奶减肥法会消耗体内的水分。

2、牛奶日是减肥的关键日子，这一天不能喝水。 这样经过两天的食欲控制，很快体重就能减轻几斤。

3、恢复正常饮食并不意味着就能暴饮暴食、喝汽水、吃夜宵、吃垃圾零食。 那只会越来越肥。

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