如何尽快科学明确减肥方法，健康瘦身才是助力

看食物标签

要想瘦下来最重要的是减少卡路里摄入量，这意味着你必须知道所吃食物的卡路里量。 阅读食物标签是减肥的好习惯，了解食物卡路里的数量，减少卡路里的摄入是健康的减肥之道。 但是，也有脂肪量少却卡路里多的食物，所以要好好看看哦。

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写饮食日志

每天记录自己的饮食，详细写下今天吃了什么食物、吃了多少分量、吃的时间等，与科学减肥有很大的关系。 持续记录自己的饮食可以让你更好地了解自己的生活，对健康减肥有很大的好处。

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远离快速减肥

所谓快速减肥，多是不健康的东西，打着“快速减肥”的旗号，让人越来越胖。 其实，这种快速减肥虽然有在短时间内瘦身的效果，但是恢复饮食后，会比以前更容易吃得多，吃得多自然会发胖。

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多吃纤维食物

纤维素是提高饱腹感的食物，同时也有助于减少卡路里的摄取量。 因此，多吃含有植物纤维的食物对减肥有好处。 新鲜水果和蔬菜是良好的膳食纤维食物来源也是理想的减肥食品。

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公开减肥计划

请把你减肥的计划告诉**朋友们。 当周围的人知道你要减肥的时候，**减肥的动力就会增加，也可以让朋友监督**计划。 孤军奋斗很容易就放弃。 有朋友的支持，会增强减肥的自信和力量。