冬天如何快速减肥，7个不知道的懒汉快速减肥常识

攻略一、早餐一定要吃

调查显示，三分之一的上班族不吃早饭。 特别是到了冬天，因为冷得不想起床，睡过头了就会错过吃早饭的时间。 但一定要吃早餐，以维持一天的代谢，避免出现饥饿感，中午暴食。

七丽网小编建议：空腹吃枣

早上饿着肚子吃十二个枣儿。 红枣具有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早上这样吃可以防止脱发，通便养颜。 胃肠功能不好时，适合吃红枣提高体力。 [！ -empirenews.page----]

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攻略二、晚餐可适量

40%的减肥者选择不吃晚饭。 因为人到了晚上胃肠功能变差，吃的热量难以消化，容易变成脂肪囤积。 其实减肥是建立保护身体的机制，为了防备消费会储存更多的脂肪，所以MM们可以在7点之前解决好晚饭，以营养为中心。

七丽网小编建议：晚上可以适量吃麦片粥、乳酸菌等减肥食品，但不要喝太多水哦。 晚上喝太多水容易引起水肿。 [！ -empirenews.page----]

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攻略三、换季大清扫

冬天来了，很多衣服需要更新。 把短袖短裙折叠起来，拿出长裤外套，抓住机会做运动，利用换季的大扫除，把家里打扫干净。 也就是说，做家务，获得瘦身效果，多好啊。 你知道吗？ 打扫房间每60分钟可以消耗134千卡路里，拖地板可以消耗167.5千卡路里呢。 [！ -empirenews.page----]

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攻略四、改善肠道健康

1、每日五蔬果：每日至少吃五份以上富含纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等。 多吃蔬菜有助于提高通便功能。 蔬菜芹菜和水果苹果都是高纤维食物，可以多吃。

2、草药茶(草药茶天然健康，能提高胃肠蠕动、利尿、通便，能有效改善便秘和水肿。 [！ -empirenews.page----]

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攻略五、每天步行30分钟

冬天的太阳最招人喜爱，暖暖的，趁着天气好出去走走，代谢大大提高，瘦**翘臀曲线更完美。 步行被公认为是最好的减肥运动。 三点五分下了路，肥油在晃着光！ [！ -empirenews.page----]

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攻略六、进补适可而止

冬天容易发生各种疾病，很多人选择在冬天补充，以增加热度抗寒。 但是，保健品也需要程度。 否则，**脂肪会有增无减。 也可以选择鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等脂肪少的东西。 另外，补充剂的量和次数不能过多。 减肥的MM可以把辅食的时间定在中午，把浮油倒掉。 [！ -empirenews.page----]

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攻略七、时刻提醒自己

天气一冷，锅和烤肉就成了人们的最爱。 减肥的MM经不起诱惑。 在动筷子之前，我必须考虑一下。 自己吃这个关系，明天再来减肥吗？ 这样想的话，明年春天可以穿原来的裤子吗？ 又会经历痛苦的减肥吗？ 不断地反省自己，你需要告诉自己。 我不能再胖了。 明年第一时间穿漂亮的衣服。 可以先准备衣服诱惑自己，经常尝试春天的衣服，约束自己。