瘦腿针多少钱？ 中学生如何揭秘最快瘦腿方法

part1：

目的矫正坐姿，收紧**，稳固小腿，有效细化小腿。

1、坐椅子，双手放在腰两侧。 膝盖弯曲了90度。

2、抬起脚跟，脚尖着地，**保持小腿紧实，维持10秒钟，10秒后放松，放下脚跟。 重复直到小腿出现疲劳。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿针多少钱？ 中学生如何揭秘最快瘦腿方法

part2：

目的：活动踝部，促进血液循环，防止脚发凉。 同时，脚踝的柔软性也可以得到锻炼。

1、站在椅子旁，右手支撑靠背，左手垂直放下即可。 左脚站立脚跟，脚尖着地，顺时针画圈。

2、顺时针画圆后，逆时针转动，左右双脚各活动10次。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿针多少钱？ 中学生如何揭秘最快瘦腿方法

part3：

目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦身**，收紧小腿及腹部肌肉。

坐在椅子上，背部紧贴椅背，双手支撑在椅子面上。 伸开腿抬起，腿绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，踮起脚尖再慢慢放下。 整个动作重复10次。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿针多少钱？ 中学生如何揭秘最快瘦腿方法

part4：

目的：收腹提臀，改善腿部线条。

1、站在椅子旁，右手支撑靠背，左手垂直放下即可。 左脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟立起后放下，换另一只脚练习。 多次练习该模式可以转换为以下练习方式。

2、脚尖落地，一只脚脚后跟触地后，立即抬起另一只脚，用脚尖行走。

[！ -empirenews.page----]

瘦腿针多少钱？ 中学生如何揭秘最快瘦腿方法

part5：

目的：坐瘦。

1、坐在椅子上，重叠在双脚踝部，左脚在前，**后推，同时右脚**前推。 整个过程注意抬起脚尖，维持10秒钟，10秒后即可更换位置。

2、坐在椅子上，双手放在**上，抬起一只脚，抬起的脚与地面平衡，保持动作直到出现**酸痛感，休息一会儿后，可以换脚做同样的练习。