你怎么计算卡路里？ 负卡路里减肥法

咖啡不加伴侣

早上到公司的时候习惯喝一杯咖啡，**咖啡是让伴侣进来的，还是直接喝黑咖啡？ 要知道，两包糖和一包牛奶的热量有42cal，只喝黑咖啡可以减少42cal的热量。 [！ -empirenews.page----]

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巧吃三明治

午饭没有时间自己做饭，吃三明治吧。 如果你在三明治里放三片培根和一杯番茄酱，你会摄取多少卡路里？ 答案是153卡，所以平时在你不注意的时候，你已经摄入了很多卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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**汁代替沙拉酱

很多想减肥的人午饭都会选择蔬菜沙拉或水果沙拉，你知道吗？ 两碗调味汁所含的热量为120卡路里，对减肥是一个很大的威胁。 但是，换成**果汁就不一样了。 一半**的热量只有6卡，一餐可以减少114卡的热量摄入。 [！ -empirenews.page----]

你怎么计算卡路里？ 负卡路里减肥法

用芦笋代替炸薯条

和朋友一起吃饭是不可避免的。 吃饭的时候选择了喜欢的猪牛排。 旁边还有炸薯条。 吃了这个炸薯条的话会达到270卡路里，但是把炸薯条换成芦笋的话会达到19卡路里，可以减少251卡路里。 对减肥有好处哦。 [！ -empirenews.page----]

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拒绝饭后甜点

晚饭后，很多人喜欢吃一点饭后甜点。 特别是到了夏天，女孩子们更难抗拒冰淇淋甜筒的诱惑，但冰淇淋甜筒外的皮热只有17卡路里，一球冰淇淋热约25卡路里。 也就是说，晚上吃单球冰淇淋的话会有42卡路里。 冰淇淋球越多，卡路里也越多。 真正想减肥的MM们，省省这个甜点吧。