怎么能快速瘦下来？ 减肥瑜伽腿活动的分析

动作一

跪在地上，双膝着地，脚趾并拢，**坐在地上。 身体向前弯曲，腹部紧贴**，双臂向后握，向上伸展。 [！ -empirenews.page----]

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动作二

坐在地上，双脚向前伸展，脚板垂直于地面。 身体向前弯曲，双脚分开，身体无限靠近地面，下巴放在地上。 向外伸出双手，双手抓住脚板。 [！ -empirenews.page----]

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动作三

保持直立不动，双脚分开，左脚脚尖稍微朝外。 身体向左侧弯曲，左手沿着左脚下降到脚踝。 伸出右手，右臂与地面平行。 [！ -empirenews.page----]

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动作四

跪在地上，双膝着地，脚趾并拢，**坐在地上。 双手向上伸出，双手互相系住。 身体向右弯曲，尽量向下推。 [！ -empirenews.page----]

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动作五

躺在地上，双膝弯曲一定角度，将脚板平放在地上。 肩**支撑双脚，慢慢向上伸展，双手叉腰，保持身体平衡。