减肥做什么运动能快速减肥？

游泳是最好的减肥方式，通过游泳达到减脂健身的目的，同时也能使自己的身体更加完美。

游泳过程中身体所有肌肉都可以通过一定的运动锻炼，有助于促进脂肪燃烧，同时身体运动障碍性不大，不会导致关节损伤。

水中阻力大，在水中运动消耗的热量比在陆地上运动消耗的热量稍多。 而且游泳也很有趣。 就像鱼在水里游泳一样。 但是游泳前要做好全身的热身，防止脚在游泳池里滑倒造成危险是非常重要的注意事项。 学习游泳初期一定要在浅水区反复练习，不要冲动去深水区。

但这种运动方法主要受条件的限制，采用跑步、跳绳、舞蹈、乒乓球等其他运动健身方法也有助于减肥。

慢跑是最常见和最受欢迎的有氧运动。 不受时间和地点的限制，随时随地都可以穿着合适的跑鞋把慢跑进行到底。 因为跑步会让全身参与卡路里的消耗，所以跑步也是一项瘦身全身非常好的运动。 一般来说，慢跑20分钟后脂肪开始燃烧，40分钟以上有减肥瘦身的效果，所以慢跑一定要坚持至少40分钟以上。

快走也是非常好的减肥方法。 另外，与跑步相比，快走是不太辛苦的运动。 另外，膝盖有损伤时，快走比慢跑对膝盖的压力小。 但一个需要注意的问题是，要达到减肥的目的，快走也必须达到一定的强度。 像散步一样悠闲，至多有促进消化的作用。