1.远离有害环境

准备怀孕时，爸爸要避免与极端的外部环境接触。 如高温、酷寒、高原缺氧等现象影响人体内分泌正常功能； 电磁波、电波、超声波、激光等因素均可影响男性的生精功能； 铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质对**的发育有不良影响。 所以，怀孕准备过程中爸爸不允许尽量远离这些环境。

2.戒烟戒酒

爸爸应该戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。 有资料显示，60%的酒后出生胎儿先天性智力低下每天吸烟10支以上的人体内**活动度明显下降。

3.节制**

夫妻**过于频繁，**就会出现罕见的现象，**的数量和质量也会相应减少和降低。 最好在准备生宝宝前5天左右**一次，每次**多次**有助于新鲜**的产生和补充。 [！ -empirenews.page----]

4.养精蓄锐，吃些什么

维生素C：可以在怀孕前增加维生素c的含量，这有增加**数和**活力的作用。

最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆等。

维生素E：称为生育酚，缺乏必需的脂肪会引起生殖细胞损伤，导致生育障碍。

麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、大豆油、深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋等植物油。

最佳食物来源：是生成雄性激素所需的物质。

维生素A：鱼油、动物肝、乳制品、蛋黄、**及红色水果、红绿黄色蔬菜等。

最佳食物来源：缺锌男性存在较大的**和不育现象。 锌在男性性腺和**中的浓度很高，在**外层和尾部的形成中起重要作用。 缺锌症状表现为性成熟迟缓，**官小，生殖能力丧失。 如果补充足够的锌，这些问题就会得到改善。

锌：牡蛎中含量最丰富，其次牡蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。 豆类食品中的大豆、绿豆、蚕豆等； 硬壳果类为腰果、开心果、花生等。