产后失眠如何治疗失眠

孕妇分娩后，由于各种原因导致失眠，影响健康恢复。 如何保证孕妇产后睡眠质量，必须关注细节。 [！ -empirenews.page----]

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一、睡前40分钟加热牛奶，喝了能起到镇静、催眠的功能。 牛奶中的特殊因素对脑神经有一定的安抚作用。 [！ -empirenews.page----]

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二、把卧室的灯调节成舒适的暖色调，温暖的**是最合适的哦。 灯最好放在床2米左右的**上。 [！ -empirenews.page----]

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三、睡觉对于新的**来说，甜食绝对不适合在睡觉前吃。 但是，可以转化为白粥和葡萄酒等暖胃催眠的食物。 [！ -empirenews.page----]

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四、真的很难睡觉，可以选择运动方法帮助睡眠。 但是，不能进行激烈的运动。 否则，我会更兴奋睡不着觉。 睡觉前3小时做简单的运动对辅助睡眠很有效。