夏天**光照充足，家长们往往带着宝宝在户外活动，一边探索大自然的神奇，一边享受阳光带来的温暖。 众所周知，阳光是最好的维生素“活化剂”，人体皮肤中的维生素D3来源是通过吸收阳光紫外线产生的，转化为维生素D3，帮助孩子吸收和吸收钙、磷，使孩子的骨骼强健。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

在这里，父母们提出疑问。 我的宝宝每天都晒太阳，需要额外补充维生素d吗？

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晒太阳确实是补充维生素d的重要方法之一，阳光可以提供人体所需的维生素d。 太阳中的紫外线会促进皮肤合成维生素d，所以需要给宝宝每天晒太阳。 但是，光靠晒太阳很难满足宝宝每天对维生素d的需求。 专家表示，婴幼儿宝宝每天需要维生素D 400~800IU，如果需要日光浴补钙，至少要在阳光直射下晒2小时才能达到需求量。

另外，宝宝皮肤柔软，自我保护意识低，在炎炎夏日容易晒黑。 宝**表示，烈日下待1个小时会对皮肤造成伤害，轻度晒黑稍微缓解一下就会自动消失，但严重晒黑会出现水泡、暴皮、皮肤发红等不舒服的症状，疼痛非常明显。 再严重的话会出现恶心、呕吐、发热等中暑症状。

因此，阳光是一把“双刃剑”，既能补充身体所需的维生素d，又能对身体造成伤害。 所以针对对宝宝皮肤造成的伤害，也可以用其他方法补充维生素d，促进钙的吸收。

对此，专家也建议，虽然夏天阳光充足，但为了防止宝宝晒黑，不少家长在带宝宝外出时多做防晒工作。 阳光照射的时间和程度要比其他季节低，在阳光充足的夏天补充额外的维生素d，促进钙的吸收尤为重要。

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那么，如何正确追加补充维生素d呢？ 方法大致可分为饮食补药两种。

富含维生素d的食物种类很少，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。 但对于处于哺乳期或上述食物尚不能食用、食物摄入量较低的宝**，应选择第二种方法——维生素AD制剂进行营养补充。

专家建议及时补充富含维生素a和维生素d的维生素AD制剂(俗称鱼肝油)，以预防夏季维生素缺乏症，保证钙的吸收。 另外，专家提醒，鱼肝油最好选择像“伊可新”这样药物水平高、市场口碑好的产品。 选择时，要注意其中维生素a、d的配比是否为3:1，以防止维生素d中毒。 另外，根据宝宝的年龄不同，每天的推荐摄入量也不同。 爸爸**们要根据宝宝的年龄来选择鱼肝油产品。

各位，炎炎夏日，不要让“惰性思维”影响宝宝的健康成长哦。 快点给宝宝们科学补充营养吧！