李嘉欣孕期营养食谱孕期不胖的秘密

40岁的李嘉欣在生下兔宝宝后，身体很快恢复到未怀孕前。 那惊人的速度让许多怀孕**哀叹：这个女人怎么能轻易做到？ 李嘉欣也大方地与观众分享了她的孕期食谱，专家看到后给予肯定。 平时除了按照菜单吃饭外，偶尔也会选择自己喜欢的东西，但是严格控制量就可以了。 但她强调，自己不是医生或营养师，自己的食谱只能作为参考。 [！ -empirenews.page----]

李嘉欣孕期营养食谱孕期不胖的秘密

李嘉欣孕期食谱

早餐： 2个鸡蛋(仅限蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁和苹果汁

午饭：在面条、奶酪中加入绿色或**蔬菜沙拉、鱼肉、草莓或奇异水果制成甜食

下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或生姜牛奶

晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，绿叶蔬菜、牛尾营养汤[！ -empirenews.page----]

李嘉欣孕期营养食谱孕期不胖的秘密

专家点评

怀孕**时需要注意的是营养均衡，但并不是需要高热量的食物。 怀孕期间主要摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物维生素、矿物质等，满足合理的营养需要即可。 [！ -empirenews.page----]

李嘉欣孕期营养食谱孕期不胖的秘密

从李嘉欣这个孕期食谱可以看出，基本上每餐都有谷物。 蛋白质也主要以肉类、蛋类为主，蔬果也是必不可少的。 肉类最好选择鱼肉，瘦肉一定要控制用量。 总体来看，餐单上没有煎炸食谱，也没有多油的菜肴，味道清淡。