小s的第三个孩子和生下孩子的女人的丈夫徐雅钧共享月子营养菜单

坐月子饮食的4个原则

1.食物要松软、可口，易消化、吸收。

很多新妈妈出生后牙齿会变得不稳。 硬的食物对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。 因此，产妇的饭要煮得软一些，不要吃油炸的或硬的带壳的食物。

2.少量多餐，宜荤素搭配。

多使用汤类食物，便于哺乳。 乳汁分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一； 另外，产妇多出汗，体表水分挥发也比平时大，所以多喝汤、粥等。 [！ -empirenews.page----]

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3.不宜食生、冷、硬的食物。

新妈妈产后身体虚弱，抵抗力弱，容易引起胃肠炎等消化道疾病。 产后第一周避免吃西瓜、梨等寒性水果。 [！ -empirenews.page----]

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坐月子饮食九大要点

一般来说，含有营养的食物可以在月子里吃。 例如，各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，没有特别的禁忌。 具体来说，以下食物不能缺失。 [！ -empirenews.page----]

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1.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质和铁含量高，还含有大量其他营养素，易于人体吸收利用，无明显“慢胃”作用，对产妇身体康复和乳汁分泌非常有益。 鸡蛋的吃法可以有蒸鸡蛋、水煮鸡蛋等多种形式，一天吃三个比较好。 一次吃多了胃肠吸收不完全，不经济，对身体也没有补益。

2.营养汤

鸡汤味道鲜美，促进食欲，增加乳汁分泌，有利于产妇身体恢复。 也可以用猪蹄炖汤、鲫鱼鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮流食用。 [！ -empirenews.page----]

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3.红糖

铁比糖多l1、3倍。 女性产后出血多，吃糖会促进生血。 具有红糖性温、活血作用，特别适合产后血虚多淤生巡病特点，能促进瘀血排出**复。

4.新鲜水果

新鲜水果色泽优美，具有促进食欲、帮助消化和排泄的作用，产妇可每日随便食用。 [！ -empirenews.page----]

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5.米粥

粥和粥中除了含有大量的营养成分外，还含有较高的纤维素，有利于**的排出。 大米粥质腐烂，含有大量水分，有利于消化和吸收。

6.挂面

挂面营养全面，原地放蛋，方便食用，营养丰富易消化。 [！ -empirenews.page----]

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7.蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素，特别是多吃绿叶蔬菜。

8.月子里对于生冷食物应子禁忌。

除水果外，生食不易被消化吸收，对产妇不利。 冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等，应少吃或少吃。 由于凉食物有促进凝血的作用，与产后多处淤积的体质不相符，会引起不出恶露或流不出去、产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。 [！ -empirenews.page----]

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9.对于辛热类食物亦应少食。

前面提到的葱、姜、蒜、辣椒、花椒等在做调料的时候，最好不要放太多。 因为暴食有热的缺点。 特别是平时喜欢吃辣椒的人，更要注意。