孕妇早餐禁忌推荐孕妇营养早餐食谱

早餐禁忌

1.忌喝大量冰凉的饮料：

温差过大，强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉：

香蕉除了含有帮助睡眠的钾以外，还含有很多镁。 空腹吃的话，血液中的镁含量会急剧上升。 镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：

菠萝含有强烈的酶，空腹吃会伤胃。 它的营养成分必须在吃完饭后才能被吸收。

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孕妇早餐禁忌推荐孕妇营养早餐食谱

孕妇早餐的菜谱

知道了早餐的禁忌之后，应该马上行动起来，寻找适合自己的胃保养方案。 这里推荐几个选择。 大家来选择。

(一)清晨养胃汤

材料：红枣50克，蚕蛹茧20个，白糖适量。

做法：

1 .将洗好的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。

2 .煮沸后，用小火慢慢烤15分钟。

3 .将汁放入大碗中，放入砂糖调味即成。

功效：汤甘美，养胃健脾，润肺生津。

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(二)桑椹三明治

材料：切片面包少许(无味或咸味)、桑椹罐头1根。

做法：

1 .打开桑椹罐头，舀出来放3-4粒桑椹粒在面包上。

2 .舀几杯桑椹汁，均匀地撒在面包上，把面包对折即可。

功效：不仅养胃，还有明目、清肝及健脑的作用。

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(三)早晚养胃粥

材料：粳米50克，红枣10个，莲子20克。

做法：

1 .莲子用温水泡软，去芯，粳米洗净干净，红枣洗净。

2 .三者一起下锅，加水适量，大火煮开，再用文火煮成粥。

3 .根据个人喜好调味，早晚食用。

功效：健脾养胃，预防缺铁性贫血。

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孕妇早餐禁忌推荐孕妇营养早餐食谱

孕妇早餐饮食建议

谷类食品是各种米、面等食品的总称，自古以来就是人们餐桌上不可缺少的食物。 但近年来，随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，营养知识的匮乏，很多家庭的早餐只有一杯牛奶，一个鸡蛋，早餐没有谷类食物，这不利于健康。

谷类的主要成分是淀粉，营养成分是碳水化合物糖类。 糖类是最经济、发热最快的热能来源，在体内分解，耗氧少，最容易消化吸收，为人体各种生理活动提供60%-70%的能量，脑组织热消耗的主要来源是糖。 另外，碳水化合物可以增加体内蛋白质的合成。脂肪在体内的氧气中提供热量的帮助糖在肝脏中是**糖元，可以增强肝细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒作用，有助于肝脏的保护。 食物缺乏谷类，糖类供应不足，容易导致疲劳、头晕、体重减轻。 另外，如果只吃牛奶、鸡蛋等高脂肪高蛋白质的食物，会给孕妇的肝脏、肾脏带来负担。

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孕妇早餐禁忌推荐孕妇营养早餐食谱

谷类是饮食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸、硫胺素及少量核黄素等是胎儿神经系统发育所必需的。 谷类中也含有一定的植物甾醇和卵磷脂，促进胎儿神经发育。 B族维生素对妊娠期剧烈呕吐等反应，有良好的减轻作用，能促进消化液分泌，增进食欲。

如果早餐没有谷类食品，孕妇就用脂肪和蛋白质提供热能。 脂肪会产生热量，而代谢物对人体有害，因此孕妇早餐需要一定量的谷类食品，以增进健康和舒适度。