你能坐月子吃蔬菜吗

　坐月子当然是可以吃蔬菜的。

老一辈传下来的传统说法是蔬菜果物性寒凉，**刚生产完，体弱，不能吃，受不了，还有宝宝腹泻的可能。 但是，一个月只吃肉而不吃一点儿菜，其实是不合理的。 产妇也是人。 特别是月子期间恢复身体，需要补充维生素和各种微量元素。 只吃肉不吃水果和蔬菜不行。 因为是长期不摄入身体需要的维生素、纤维素，这样反而会导致产妇月子期间容易便秘，并且会出现营养不均衡。

产褥期营养的好坏，与产妇健康及哺乳新生儿的关系极为密切。 此时，身体失去了一部分血液，需要立即补充； *官员受损，需要修复； 新生儿要喝奶，需要大量分泌乳汁。 根据这些生理特征，

产妇在产褥期不仅吃肉、蛋、鱼等食品，还吃很多蔬菜。

适合在月子里吃的蔬菜

　莲藕

莲藕既能增进产妇食欲，帮助消化，又能促进乳汁分泌，非常有利于新生儿的喂养。 此外，莲藕还含有丰富的维生素、矿物质、淀粉等，营养丰富。 莲藕是祛淤生新蔬菜良药，具有化淤行血、生乳清热、养阴润躁。

　　黄花菜

中医典籍：黄花菜具有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑作用。 同时营养丰富，味道鲜美，富含矿物质磷、维生素A/C、铁及残体化合物。

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　黄豆芽

豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料，生产时能修复受损组织。 豆芽中含有的维生素c可以提高血管壁的弹性和韧性，防止出血的发生。 豆芽中含有的纤维素遍布肠道，可以防止便秘的发生。

海带

产妇多吃海带可以防止宝宝痴呆。 海带中含有大量的碘和铁，铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 但是，海带不能吃得太多。 因为海带中的碘会通过血液进入宝宝体内，引起宝宝的甲状腺功能障碍。

　莴笋

据中医记载，生菜有利尿、通乳的作用，产后少尿或无奶的人可以吃生菜，同时生菜有清热和活血的作用。 另外，它还富含多种营养成分，特别是铁、磷、矿物质钙，能坚固牙齿，助长骨骼。