孕妇在怀孕期间必须补钙。 发育中的婴儿需要足够的钙来生长强壮的骨头、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉。 另外，发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。 如果从**的饮食中不能摄取足够的钙，就会掠夺你骨头里的钙。 这样做，不仅对宝宝的健康成长不好，对自己的健康也不好。

孕妇补钙喝脱脂奶和其他乳制品、强化钙的食品和罐装鱼等是孕期补钙的最佳来源。 接下来我们就来分享一下准**孕妇补钙餐都有哪些！

妊娠期补钙的奶制品

1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。

脱脂牛奶250克：含钙约300毫克。

妊娠期补钙的肉类

沙丁鱼85克：钙300毫克。

罐装三文鱼85克：钙211毫克。

虾皮5克：含钙50毫克。

补钙素食

强化钙250克橙汁：含钙约300毫克。

2片钙强化面包：钙300mg。

含有北豆腐150克(也称为老豆腐)钙约225毫克。

三块玉米饼： 150毫克钙。

小白菜250克：钙220毫克。

英国切达奶酪28克：钙202毫克。

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