1、鸡蛋

鸡蛋蛋白质丰富，含有大量卵磷脂、卵黄素、维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。 虽然有助于**们迅速恢复体力，但并不是越吃越好。 所以，产妇最好每天不要吃4~6个以上的鸡蛋，一餐不要吃这么多。

做法：白煮蛋、蒸蛋、鸡蛋汤、桂圆蛋、炒蛋等。

2、红糖

红糖对女性非常好，能温暖产妇全身，提供丰富的营养，能及时补充新血液。 红糖还有鲜奶、止痛的功效，产后喝红糖水时间以一周为宜。 夏天产妇出汗会导致体内盐少，多吃红糖会引起贫血。

做法：可放入桂圆蛋、糯米粥等甜点中食用，也可放入糖水直接饮用。

3、小米和紫糯米粥

谷子富含维生素B1、B2、食物纤维素，有助于产妇恢复体力、促进胃肠蠕动、增进食欲、提高产妇抵抗力，但小米粥不宜过稀。 各自的营养必须均衡。

做法：米粥、糯米粥或糯米米饭。