孕妇失眠怎么了

孕妇失眠是最正常的现象。 孕妇失眠不是一种病，但对孕妇和胎儿无论是生活还是健康都有一定的影响。 孕妇失眠的原因如下。

一.精神影响

当孕妇感到压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、苦闷等时，这一系列的精神因素会导致失眠。

二.压力的影响

孕妇如果还在工作和学习，工作和学习压力太大，有时也会失眠。

三.环境影响

如果自己熟悉的环境突然变了，床也不舒服的话，确实睡不着。

噪音、光感、空气污染等社会环境因素也是导致失眠的原因。

四.饮食影响

孕妇的饮食生活不好，也会影响睡眠质量。

晚饭吃多了，睡前喝茶、咖啡、冷饮等刺激性食物，这种生活习惯会导致失眠

孕妇应尽量避免咖啡、茶、油炸等影响情绪的食物。 这些食物不仅会引起失眠，而且食品中的饱和脂肪酸会改变体内激素的分泌，引起孕妇的不适感。

孕妇最好在睡觉前3小时吃点东西。 那样睡眠质量也会提高。

[！ -empirenews.page----]

五.激素变化

女性在怀孕期间，激素变化较大，且激素变化的孕妇心理和精神都比较敏感，抗压能力下降，往往会出现抑郁失眠。 这是由体内激素水平的变化引起的。

妊娠期影响人体的激素主要为雌激素和孕激素，变化较大者情绪不稳定、压力过大，可导致胎儿早产，或日后胎儿出现视力、听力和智力缺陷。

六.尿频

女性怀孕初期有50%的孕妇受尿频困扰，怀孕末期有近80%的孕妇受尿频困扰，晚上想好好睡觉就得起床上厕所，刚睡着又要起床上厕所，严重影响了睡眠质量。

孕妇尿频，往往是因为**的不断增大，**变成**，使孕妇时时感到“尿意”。 另外，压力和**尿道炎等心理因素和部分器官的病变也会引起尿频。

七.抽筋

一般到了妊娠末期，孕妇会有睡眠中抽筋的问题，所以也会影响睡眠质量。

孕妇抽筋，大部分是因为睡觉的姿势，通常脚掌朝下容易抽筋。

另外，局部血液循环、血液酸碱度也与痉挛有关。 正常血液呈微碱性，但情绪不稳定、饮食中甜食、肉食过多，血液容易偏向酸性，引起电解质失衡，容易造成局部肌肉痉挛。

[！ -empirenews.page----]

八.食物过敏

一般来说，孕妇失眠很少能联想到是因为食物过敏。

有些人吃过过敏食品后皮肤马上发痒，会出疹子，这样明显的话，孕妇当然不会吃。

但是，也有被称为迟发性过敏反应的过敏反应，是长期反复摄取某些食物引起的。 例如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不充分，但会引起失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等。

所以孕妇选择食物是必须小心的，非常重要的事情。

九.缺钙

孕妇缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮质持续兴奋状态，更容易失眠。

孕妇补钙可选择钙片、少量钙片，每日分2~3次口服。 或者吃富含钙的食物，如牛奶、动物肝、蛋类、豆制品、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂和一些绿色蔬菜。

值得注意的是补钙的最佳时间是睡觉前和吃饭之间。

十.仰卧

孕妇睡觉多采用仰卧姿势，会造成****下腔静脉，回心血量减少，心输出量降低。

此外，还会引起胸闷、气促、脸色苍白、冷汗等症状，导致血压下降、休克。 这被称为“仰卧位低血压综合征”。

睡觉的时候身体不舒服，该怎么睡？ 当然会失眠。

想要知道孕妇失眠的解决办法，请看孕妇失眠怎么办