孕妇吃苹果的好处

1、保持身材

很多怀孕的妈妈都怕胖。 多吃苹果可以防止过度肥胖，同时有利于胎儿的发育。

2、防止便秘

苹果有调节胃肠作用的作用。 如果不剥皮吃的话，无论是便秘还是腹泻都可以很好地改善。 因此，便秘的怀孕妈妈可以多吃苹果哦。

3、孕期美容

苹果还兼具美容效果，怀孕**贫血、脸色不好等，多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐

苹果的另一个重要功效是缓解孕吐，对孕吐初期食欲下降、恶心有很好的缓解效果。

5、改善胎儿肤色

苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用不仅能增加血色素，使皮肤细白柔嫩，而且对贫血妇女也有很好的补益效果，是孕妇和育儿的理想水果。

6、预防缺铁性贫血

(多准)怀孕后会出现贫血症状，而苹果中的铁元素正好可以补充铁元素，对预防缺铁性贫血有很大的帮助。

7、预防水肿

很多女性在怀孕后期都会有下肢水肿的问题，而苹果有消肿利尿的作用，可以减少水肿给孕妇生活带来的不便。

8、促进优生优育

苹果中富含的果胶、各种维生素、苹果酸，应该说能减少细菌和一些毒素对孕妇和胎儿健康的影响，有利于优生优育。

苹果的效果和作用

1、降低胆固醇含量

经常吃苹果不仅能降低血液中的胆固醇，还能提高胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。

一项实验显示，经常吃苹果的人中，50%以上的人比不吃苹果的人胆固醇低10%。

2、通便和止泻

苹果中的纤维素能软化大肠内的粪便，苹果中含有丰富的有机酸，能刺激胃肠蠕动，促进**的通畅。

另一方面，苹果中含有果胶，可以抑制肠的异常蠕动，减缓消化活动，抑制轻度腹泻。

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3、降低血压

苹果含有大量的钾，可以与人体过量的钠盐结合排出体外。 摄入过多的钠盐，会吃苹果，有助于平衡体内电解质。 苹果中的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。

4、治疗抑郁和压抑感

专家们经过大量实验发现，在众多气味中苹果的香味对人的心理影响最大，它有明显的消除心理压力的作用。

临床使用证明，精神压抑患者闻到苹果香味后，心境大为好转，精神轻松愉快，压迫感消失。 实验还证明，失眠症患者在睡觉前闻苹果香，可以早点安静入睡。

推荐做法(苹果洗净榨汁，每次100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程。

5、提高记忆力

苹果有“智慧果实”、“记忆果实”的美称。 知道多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

6、促进生长发育

研究表明，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的重要元素。 锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪、糖的代谢。 锌还与抗体的产生、人体免疫力的提高等密切相关。

孕妇吃苹果的注意事项

1、吃饭前请不要吃。 尽量不要影响正常的饮食和消化。

2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

3、肾炎和糖尿病孕妇不宜多吃苹果。

4、选择无农药、无添加剂的苹果食用。

**提示:

苹果营养价值很高，不仅对孕妇，对孕妇也有很好的疗效，苹果是温性水果，特别适合坐月子的女性。

补充维生素c，不仅可以缓解产后的疲劳，还有助于产后减肥哦。 当然，苹果泥也是宝宝最好的保健品哦。