孕妇喝什么牛奶好？ 交替喝酸奶是最好的
2022-10-22 01:34:46 阅读()为了更好的补充营养，很多你女性在怀孕期间都选择坚持和牛奶，但是随之而来的就是困惑。现在市面上那么多种牛奶，实在是不知道怎么选择才是对宝宝最好。那孕妇喝什么牛奶好呢？下面跟随小编一起来了解了解吧~
孕妇应该喝什么样的牛奶
孕妇最好喝纯天然的牛奶，也可以与酸奶交替着喝。
纯乳钙丰富，孕妇每天喝一两杯，就能满足胎儿对钙的需求量。 酸奶中含有有益菌，还有孕期的预防和胃肠作用，是健康的组合。
一杯牛奶含有约2.5毫克的维生素d，这种物质对胎儿骨骼发育和骨骼强化很重要。 还含有50毫克的钙。 **钙质可通过脐带输送给宝宝，避免影响孩子骨骼发育，长大后易患骨质疏松症，增加骨折危险。
营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200到400克牛奶。 每100克牛奶含钙约120毫克，牛奶中钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等多种矿物质搭配也比较合理。
纯牛奶
纯牛奶不仅是优质的蛋白来源，而且含有丰富的氨基酸，还含有丰富的钙。 每100mL牛奶中钙含量可达120mg，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。
每天食用250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%，只要从其他食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。 所以喝纯牛奶有助于孕妇喝胎儿补钙。
孕妇奶粉
孕妇奶粉是一种低乳糖孕妇奶粉，含有丰富的叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙、维生素等营养成分，营养比较全面。 现在市面上有很多奶粉，我觉得孕妇不熟悉奶粉，可以根据自己的口味选择奶粉，但必须保证奶粉的质量。
酸奶
酸奶是在新鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，结块小，容易吸收其中的矿物质钙、铁、锌等，同时起到抑制肠道病菌，刺激肠道蠕动，双向调节肠道功能的作用。 所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。
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低脂奶、脱脂奶
一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，长期饮用可能会发胖，所以选择低脂奶或脱脂奶。 实际上牛奶中含有的脂肪比例不高，每100克牛奶中约含有3-4克。
牛奶脱脂后，会大幅减少其中的脂溶性维生素和其他营养成分，因此对很多孕妇来说不适合饮用。
此外，经专业部门检测，各品牌牛奶含钙量相差不大，但部分厂家为了迎合消费者心理，在牛奶中添加无机钙，被称为“高钙奶”。 这些钙实际上对人体吸收很少，长期在体内沉淀，也有可能结成结石。
鲜奶
鲜奶因新鲜、营养成分破坏小，营养价值高，但存在易污染变质的缺点，购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。
但部分人体由于乳糖酶缺乏、乳糖酶活性下降，乳中乳糖无法在肠道中分解，发酵产生大量二氧化碳，引起腹胀腹泻，被称为“乳糖不耐受症”。 ( 90%的中国人有乳糖不耐症) )。
羊奶
其实孕妇不一定要选择牛奶，也可以选择羊奶补充营养。
羊奶含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素总含量高于牛奶。 羊奶脂肪球小而均匀，有利于乳糖分解，比牛奶更易被人体吸收。
但羊奶中还含有不易消化的乳糖和乳糖酶，部分孕妇喝羊奶会出现腹泻、吐奶等问题。 另外，在日常生活中要注意多吃含叶酸的食物。 羊奶中含有叶酸，但婴儿的生长发育需要叶酸。
总之，孕妇选择牛奶羊奶，应该选择真正质量好、合自己口味的，不能盲目跟风。
