1.柿子

柿子、汁多甜，是便宜好吃的水果。 富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。

功效)柿性寒，清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于高血压动脉硬化等症的治疗。 其营养和药物价值非常适合孕妇食用，尤其对妊娠期高血压孕妇作用较大。

2.香蕉

香蕉是钾的绝佳来源，含有丰富的叶酸。

功效)香蕉体内叶酸、叶酸和维生素B6的贮存是保证胎儿神经管发育正常，避免发生无脑、脊柱裂严重畸形的重要物质。 此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也非常有利。

3.苹果

“一天一个苹果，医生离我远点”，苹果是孕期最好的水果。 因为除了锌等微量元素，脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分也很丰富。

(功效)苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮质边缘海马发育，有利于胎儿后天记忆力。 怀孕期间多吃苹果，孩子患哮喘的概率也会降低。

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4.芒果

芒果的营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，维生素c含量也超过了橘子、草莓。 芒果含有糖、蛋白质、钙磷铁等营养成分，均为人体必需。

功效)芒果具有养胃、止呕、抗头晕，对头晕、美尼尔综合征、高血压头晕、恶心呕吐等有疗效。 果肉或芒果水煮食用对孕妇呕吐也有很好的作用。

注意:芒果过敏怀孕**不能吃。

5.梨

梨被称为“百果之宗”。 它又脆又汁，又甜又好吃。 有香醇的香味。

功效:

1 )其性寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。 特别是秋梨最适合孕妇吃。

2 .孕妇孕早期吃秋梨不仅清热解毒，还可降压，防止妊娠水肿和妊娠高血压。

3 .还可以补充人体营养，润滑皮肤，调整肤色。 如果父母皮肤粗糙，可以考虑在怀孕期间多吃梨，使宝宝皮肤鲜嫩。

6.柑橘

柑橘的种类很多，有甜橙、无核橘子、葡萄柚等。 它们有很多丰富的营养，其汁液富含**酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜欢的食品。

功效:500克橘子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量居水果之首。

注意:孕妇每天柑橘不要超过3个。 总重量在250克以内。

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7.猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，是维生素c含量最高的水果。

功效)猕猴桃含有其他水果未见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、**素、天然肌醇等营养成分。 对怀孕**来说，各种维生素和叶酸在妊娠期急需补充，猕猴桃可以说是对孕妇非常有益的水果。

注意:怀孕前3个月，有条件的妇女可以经常吃猕猴桃。 但是，谁都不合适。 因猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，常腹泻尿频者不宜食。 有先兆流产的**应禁忌证。

8.草莓

草莓含有丰富的维生素c，维生素c含量约为等量西瓜、葡萄、苹果的10倍，对孕妇也有很大的好处。

功效:

1 .孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等维生素c不足引起的症状。

2 .同时草莓含铁，能有效预防孕妇贫血。

3 .草莓中还含有大量的维生素e和多酚类抗氧化物质。 这些营养素都可以防止高强度辐射，缓解紫外线照射对皮肤的损伤。 例如：皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

注意)孕妇可以吃草莓，但要注意适量。 但是，不推荐吃季节不同的草莓。 在温暖的小屋里栽培的草莓含有一定的激素，对胎儿没有不利。 少量食用没有问题，但不能大量食用。 另外草莓的喜好也需要扁平的东西。 请不要选择形状奇怪的东西。

9.石榴

石榴营养特别丰富，含有多种人体必需的营养成分，果实中含有维生素c和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。

分析表明，石榴果中含碳水化合物17%、水分79%、糖13~17%，其中维生素c含量比苹果高1~2倍，脂肪、蛋白质含量少，果实以质量为主。

效果：

1 .怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的概率。

2 .有效改善食欲不振症状，减轻孕妇呕吐疼痛，增加营养吸收。 因此，孕妇不仅可以吃石榴，对自身和胎儿也有好处。

Tips:不同的水果有不同的功效，可以搭配准**食用。 事实上，无论是秋天还是平时，孕妇多吃水果、多补充维生素和水分对胎儿发育都有好处，建议孕妇不要只吃其中一种水果，而要“正常吃”各种水果，但不要吃太多