孕妇太热了，可以适度吹空调

孕妇很热，也可以呆在空调房间里，但必须做以下三件事。

　1.定时通风换气，保持室内空气清新。

如果准妈妈在房间里感到窒息、头晕、皮肤干燥、空气有异味，那说明你室内的空气不新鲜。 一般情况下，空调连续使用1~3小时后，必须打开窗户交换空气。 每次10-15分钟，可明显减少空气中各种病毒和细菌，改善空气质量。

2.巧设室温，预防感冒。

孕母在空调房间时，将室内温度保持在26到28之间，会让所有人感到舒适。 当然，在办公室的准妈妈们为了防止室内温度下降，需要常备薄外套。

另外，准妈妈一定要避免空调的冷风口直接吹到身体上。 如果室内外温差太大，准妈妈要避免直接进入高温环境。 离开办公室前提前30分钟关掉空调，身体习惯常温后再移动到高温的地方，可以避免由于身体功能不适应引起的感冒。

　3.空气加湿或多喝水。

准妈妈怀孕的时候皮肤本来就很干燥，在空调房间里呆久了情况会变得更糟。 因此，空调房内一定要有空气加湿器。 同时，孕妇要多喝水，补充身体足够的水分。

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孕妇太热的话可以利用饮食来降暑

　　1.喝足够的水

夏天天气炎热，水分流失很快，孕妇必须及时补充水分。 另外，最好多喝水，不要喝含糖的饮料。 那样越喝越热。 对位**对他们来说正确的饮水方法是怀孕初期每天摄取的水量以1000~1500毫升为宜，怀孕末期最好控制在1000毫升以内。 饮水方法应每隔2小时饮水一次，每日8次，共保证饮水1600毫升。

　2.凉补

例如鲜果汁(橙汁、苹果汁、**汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)、维生素、矿物质等极其丰富营养价值另外，冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、四季豆、莲子等也是很好的食材，是夏天补凉的最佳食物。 例如，可制成枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛎、荷叶排骨等。

　3.选择减少燥热的食物

吃鱼、虾、牛奶、瘦肉等容易消化的蛋白质，尽量减少辛辣和油腻的食品，可以减少代谢，降低燥热的感觉。

晚上睡觉前最好喝点牛奶或酸奶。 因为白天消费量很大，所以晚上不会出现低血糖的时间不会太长，也不会太热。 也可以吃谷类和玉米等粗粮。 特别是新鲜的时令粮食营养丰富，适合孕妇食用。

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孕妇过热的解决Tips

1 .孕妇白天尽量减少外出，早晚外出比较好。

外出时请使用防护用阳伞，注意不要涂油脂含量高的防晒霜。 这样可以改善皮肤通气，减少皮肤感染的机会。

2 .有条件的话，继续午睡。 夏季昼长夜短，躁动不安睡晚，午饭30分钟后午睡40分钟至1小时，非常有利于孕妇身体和胎儿的发育。

3 .保持心态淡定，凡事不着急。 夏天高热多汗，怀孕后激素的影响，孕妇容易烦躁、易怒，被称为夏季情感障碍。 孕妈一定要找到出路，静下心来，宝宝才能更安稳。

4 .夏季孕妇适宜穿麻、棉衣服，保持宽松和舒适。 在室外行走大量出汗后，孕妇应及时换上干净的衣服，避免汗水在有空调的室内，被人体皮肤吸收。

5 .在窗户上装上窗帘，家人可以在窗外半固定木板，半固定，在玻璃上贴膜，减少太阳对室内的加热。

6 .随身携带小型电风扇，使用电池，就可以随时随地在想用电风扇的时候使用。