奶水未得到充分改善的小技巧

依照宝宝需求哺乳：产后早期给宝宝喂奶，可促使**身体产生乳汁。 另外，建议母亲选择母婴同室，根据宝宝的需要哺乳约1-3小时，或每天哺乳8-12次。

其实乳汁是体液的一种，宝宝吮吸后，身体会重新制造。 尤其是宝宝出生后第一个月最为重要，“新生儿第一个月的进食量增长最快，据统计，足月宝宝与第六个月孩子的进食量差异不大。 ”因此，如果担心**奶粉短缺，建议宝宝无限量地喂，根据宝宝的需要哺乳、冲奶，以刺激身体的制造。

牛奶的水不够很重要

要知道，饮食确实对泌乳量的增加有一定的作用。 例如鱼骨汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤等可以补充营养，增加泌乳量。 很多**觉得只有汤就可以了，其实不是。 汤渣也有营养。 **们也吃汤渣。

催乳汤推荐：

1.乳通草猪蹄汤

做法：先将猪蹄洗净，将毛皮刮干净，与草一起放入砂锅中，加入1.5公斤清水煮成汤。 先用急火，水开后慢慢转为火，煮1-2小时。 每天两次，连续喝3-5天。

营养功效：猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有很强的补血活血作用，通草能利水通乳汁，搭配食用不仅通乳效果好，而且能促进产妇早期恢复。

2.猪蹄金针菜汤

做法：金针菜用温水浸泡30分钟，去蒂、换水洗净，切成小口待用。 将猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，加入金针菜和冰糖，文火炖至猪蹄腐烂即可食用。

营养功效：该汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

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3.乌鱼通草汤

做法：乌鱼去鳞和内脏后洗净，在通草中加入葱、盐、黄酒、水适量炖煮即可。

营养功效：清热利湿，疏通**，促进乳汁分泌。 另外，乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的效果。

4.青木瓜鲫鱼汤

做法：将半截青木瓜进行甄别、去皮、切块。 鲫鱼洗净后，抑制水分，用油煎泛黄。 水开后放入烤好的鲫鱼，大火煮5分钟，放入木瓜一起煮，文火炖2小时即可。

营养功效：鲫鱼具有中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效。 木瓜凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。