孕期腹胀是什么感觉？

只有经历过的人才知道腹胀的真正感觉吧。 一般来说，**收缩会导致腹部被牵拉，孕妇会感到不舒服。 这就是腹胀。 有人感觉便秘持续了一个星期，有人像气球一样膨胀，有人肚子像西瓜一样，感觉各不相同。

妊娠期腹胀是什么原因？

第一次感觉腹胀的人中，约占怀孕初期4个月左右的14%，怀孕57个月中期的48%，8个月以后后期的28%。 半数左右的人在中期第一次感觉到腹胀，但怀孕10个月时第一次感觉到的人也很多。

简单来说，“肚子膨胀”是生理行为。 生理性腹胀是伴随怀孕而来的，完全不用担心。 如果只是保持安静就能控制的话，那就安全了。 需要注意的是，出血腹胀规律时，这些可能是早产或流产的先兆，绝对不可忽视。

导致孕期腹胀的原因：

1、荷尔蒙太活跃

怀孕期间**激素高度活跃，导致全身平滑肌组织松弛，影响正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。

2、吃了过多食物

怀孕期间**容易不断摄取食物，防止宝宝营养不足。 但这是不小心吃多了，胃里食物堆积过多，容易引起腹胀和不适感。

3、**顶住胃部

**因为肚子会越来越大，**胃的部分会向上顶，**腹部会肿起来，容易影响食欲。

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怀孕期间怎么办

1、饮用很多的水

水是解决许多健康问题的最简单的解决方法。 在这种情况下，只要喝足量的水或其他液体，就可以解决腹部膨胀和肿胀的问题。

2、摄取更多纤维

在平时的饮食中加入很多粗粮和纤维含量高的食物。 因为要把食物打散，使其容易消化，快速消化。 这样，腹部因大量气体而肿胀的机会就会减少。

3、频繁吃小部分

怀孕时吃三四顿饭不是个好主意。 你应该经常多吃，吃小部分，不要一次吃大量的食物，整天感觉很重，很饱。

4、正确咀嚼食物

要仔细咀嚼食物，保证口腔通道本身正常消化，把食物分解成小部分，胃也要容易消化和吸收食物残渣。

5、避免某些食物

豆科的某些食物会引起严重的腹胀和胃部气体引起的不适感。 避免白菜、甜食和油炸食品。 坚持吃新鲜水果和蔬菜是**基本的营养饮食。

6、温和运动锻炼

除了饮食控制外，温和的运动还有助于食物顺利通过肠道，解决**腹胀。 每天运动10~15分钟，散步、游泳、在别人家也可以。