雾霾天要注意什么

　　1.外出时间选择

如果是雾霾天，最好不要外出。 如果一定要外出的话，上午10点以后外出也可以。 因为阳光充足，所以可能有抑制雾霾的效果。 在这种情况下，带孩子出去比较合适。

　　2.不要带孩子剧烈运动

父母不让孩子在雾中运动，这样做没有损失。 如果必须外出活动，尽量以小运动量为中心，做剧烈运动会让孩子更容易吸入更多的灰尘粒子。

　　3.佩戴合适的口罩

带孩子出门时，常备几个口罩，阴天要多准备。 并应尽量选择除雾效果好的口罩，尽量全面保护儿童呼吸道。

　4.不要在马路边玩耍

汽车尾气也是造成雾霾的主要原因之一，带孩子外出一定要远离类似道路的地方，减少尾气的侵入，对孩子的身体有好处。

　　5.远离工厂矿山

雾霾天带孩子外出游玩，工业场地必须远离，这些地方经常排放液体、气体或粉尘**等污染物，对孩子的健康非常不利。

　　6.回家后洗脸漱口

阴天旅行后，一回家就要做好清洁工作，给孩子洗脸、洗手、给孩子漱口，及时清除孩子身上的有害物质。

　7.清理鼻腔很重要

鼻腔是呼吸道的一部分，外出后鼻腔满是灰尘、颗粒等有害物质，回家后一定要及时清洁孩子的鼻腔，避免这些有害物质进入肺部等。

8.衣服不外晾

即使把内衣晾在外面，也只会沾上更多的细菌和病毒。 回家后，你最好尽快脱下外面的内衣，换上漂亮的衣服。 在室内安装加湿器，家中有过敏或哮喘的儿童，最好安装空气净化器。

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　　9.食补润肺

越是阴天，父母让孩子多吃蔬菜水果，不仅能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥，化痰止咳，起到健脾补肾的作用。 少吃刺激性食品，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

　　推荐给大家几个清肺食谱：

　　雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

1 .百合用清水浸泡30分钟，放入热水锅煮3分钟，取出沥干水分；

2 .雪梨挖梨心，洗净，连皮切；

3 .将雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量清水，小火煮20分钟，加入冰糖融化，即可食用。

　　**耳大枣粥

原料： **耳30克，粳米100克，红枣数枚，冰糖适量。

做法：将木耳用凉水浸泡半天，洗净与粳米、红枣一起煮成稀粥，加入冰糖即成。

　　银耳莲子百合排骨汤

原料：莲子、银耳、百合、排骨

做法：莲子、银耳、百合均用温水起泡，清洗干净； 将排骨洗净，放入砂锅用清水烧开，撇去浮沫，放入莲子和银耳小火煮90分钟。