孕妇脾胃虚弱的推荐食物

(1)五谷杂粮类

粳米：别名米。 味甘，性平，健脾和胃，强气，强肌力。 用于脾虚烦闷、腹泻、消瘦、腹泻。

黄豆：味甘，性平。 健脾宽中，有润燥之功。 用于痱子消瘦、腹胀腹泻等症。

荞麦：味甘，性凉。 具有止咳、健脾除湿的功效。 用于胃肠积滞、腹胀，以及脾虚湿热的腹泻、痢疾。

芝麻油：味甘，性凉。 有润肠通便、解毒、生肌之功。 用于肠燥便秘、蛔虫、食积腹痛、溃疡等。

(2)肉蛋类

猪肚：味甘，性温。 有补虚损、健脾胃的功效。 用于虚劳贫弱、胃疼、胃下垂、小儿疳积等。

猪脾：味甘，性平。 可以健康地运送脾胃。 用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症。

牛肚：味甘，性平。 具有补脾胃、助消化、益气血之功效。 用于脾胃虚弱所致消化不良、气血不足体质虚弱。

兔肉：味甘，性凉。 有补脾益气之功。 脾胃虚弱，饮食减少，身无力无力，或口渴口干。 脾胃虚寒者注意不要服用。

(3)水产品类

草鱼：味甘，性温。 有补脾暖胃的效果。 用于虚损、少气无力、饮食减少之症。

鲫鱼：味甘，性平。 益脾胃，利水除湿。 适用于脾胃虚弱、少食乏力，或呕吐、恶心。

鳙鱼：又名胖头鱼，头鱼。 有甜味，有温暖。 能暖脾胃，益脑髓。 用于脾胃虚弱所致食欲不振、消化不良的治疗。

平鱼：味甘，性平。 有补益气血、健脾益胃之功。 用于小儿慢性病体虚、气血不足、乏力、食欲不振等症。

(4)蔬菜类

番茄：别名西红柿。 酸酸甜甜的，性有点冷。 有健脾开胃、生津止渴之功。 用于食欲不振、热病、口渴等。

大头菜：味苦辛甘，性平。 具有暖脾胃、顺气开胃、解毒利湿的作用。 用于食积不化、寒凉饮冷引起腹痛、湿热黄疸、**不利等症。

猴头菇：味甘，性平。 有补脾益气、助消化的功效。 用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良或体虚。

扁豆：味甘，性平。 具有健脾开胃、中益气、消暑化湿之功效。 用于治暑腹泻、脾虚呕逆、食少便溏、腹泻、水肿等症。

(5)水果类

苹果：味甘酸，性平。 健脾益胃，有生津止渴之功。 用于中气不足、腹泻、便秘等。

橙子：酸味，性凉。 有健脾和胃，止呕扩胸之功。 用于食欲不振、餐后腹胀、呕吐、便秘等。

椰子：味甘，性温。 椰肉补虚、强身健体，用于治疗小儿疳积黄瘦； 还能驱虫，对绦虫、姜片虫也有效。

大枣：味甘，性温平。 有益气养血、脾健胃、生津止渴、强神壮力之功。 适用于脾胃虚弱、食欲不振、**薄溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦、睡眠焦虑者。 小儿不能生食。 每次熟食不能太多。 吃多了会帮助湿气发热，胃胀伤牙齿。

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孕妇脾胃虚弱的推荐食谱

枸杞粳米粥

材料：粳米100克、菟丝子20克、枸杞子20克、白糖15克。

做法：

1 .将粳米充分洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水分。

2 .枸杞用温水恢复柔软。

3 .菟丝子洗净捣碎，水煮，煮滚后取汁备用。

4 .将枸杞和粳米放入菟丝子汁中，先大火煮，再小火煮至粳米变软，加入白糖调味，稍微煮一下即成。

清炒扁豆

材料：四季豆，大蒜、葱、生抽、鸡精。

做法：

1 .四季豆去蒂和经络，洗净备用，大蒜切片，大葱切碎。

2 .将四季豆放入沸水中煮，捞起沥干备用。

3 .把油加热，放入四季豆，大火炒几分钟。

4 .然后，试试炒熟了没有。 如果熟了，放入生抽、少许盐和少许鸡精、大蒜，稍微炒一下，撒上葱即可。

胡椒猪肚汤

材料：猪肚1个，白胡椒粒1大匙，水800，a调料(姜50克，葱2根，八角4粒)，b调料(盐1/2小匙，米酒1大匙)。

做法：

1 .用刀压碎白胡椒粒，粉碎成白胡椒备用。

2 )猪肚切去外表脂，翻面加入2大勺盐(不在分量内)搓洗后清水冲洗，加入2大勺白醋)搓洗后清水烧开，刮去肠膜备用。

3 .在热水中加入调味料a，放入做法2的猪肚中，小火煮10分钟取出。

4 .将做法1的白胡椒粉碎，将做法3的猪肚、调味料b和水全部放入电子锅内，按“煮饭”按钮煮至开关弹起，取出猪肚冷却后切成合适大小，放回内锅稍煮。

清蒸草鱼

材料：草鱼中段500g、大葱1段、老姜2片、嫩姜1段、红椒10g、料酒10ml、蒸鱼豉油15ml、植物油15ml、盐少许、

做法：

1 .清洗草鱼，去除鱼鳞和鱼腹腔内的黑色膜。

2 .鱼肉涂盐、料酒，上下各涂2片老姜。

3 .将生姜、大葱、红椒分别切成细丝。

4 .如果浸在水中，就可以得到自然缠绕区的形状。

5 .用大火烧开锅里的水，放入鱼，中火蒸8分钟。

6 .鱼熟时捞出，选生姜片，淋上豉汁蒸鱼，撒上葱姜丝和红椒丝。

7 .然后，从别的锅里烧开热油，淋在鱼和葱生姜丝上就好了。