宝宝便秘怎么调整？

1、多吃水果

中医认为，儿童便秘的原因在于体质干燥发热。 因此，便秘的孩子平时多吃西瓜、哈密瓜、哈密瓜等瓜类水果，可以去除体内的燥热。 如果孩子不喜欢这种水果的味道，可以在水果上浇上炼乳、酸奶、冰淇淋，香气浓郁的甜奶味掩盖瓜味。 另外，父母要为孩子煮绿豆薏米粥吃，还能起到清热通便的作用。

2、适度运动

平时父母应该鼓励孩子多参加体育活动。 因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。 父母在孩子睡觉前，也要以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，这样不仅能促进孩子肠道蠕动，还有助于孩子入睡。 儿童进食后1小时可轻轻按压以下两个穴位，促进排便。

3、养成良好的排便习惯

不按时排便是许多孩子便秘的原因之一。 3~7岁儿童腹部及骨盆肌肉处于发育阶段，排便反射功能尚不成熟。 他们应该不知道还有便意就去厕所，经常需要父母的注意。 因此，父母可以将早餐后1小时作为孩子固定的排便时间。 起初，父母可以和孩子一起排便，每次10分钟左右，就能养成如厕的定时习惯了。 厕所前可以给孩子喝果汁或温蜂蜜水润肠。

4、少吃、多吃

孩子胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活动量大，几乎每3~4小时需要补充一次饮食。 所以，孩子的饮食要坚持少量多餐。 父母可以把孩子每天需要的营养分成三顿饭和两顿饭来提供。 关于副食，请选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。 这些食物不仅有优质的蛋白质和脂质，还有通便润肠的作用，是儿童最好的活力补充来源。 父母可以把白木耳煮软，切碎做成甜汤给孩子吃； 也可以将杏仁磨碎加入燕麦、葡萄干，用水提取给孩子当饮料喝； 把蜂蜜浇在水果和蛋糕上给孩子吃。

5、巧妙补充纤维

孩子平时不爱吃蔬菜水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、紫菜、海带、干果等，增加纤维含量，促进排便。

如何帮助宝宝排便

1、按摩法：右手四指并拢，用孩子肚脐拍打，顺时针方向轻按按摩。 这不仅有助于排便，还有助于消化。

2、开塞露：开塞露注入小儿肛门，可刺激肠壁引起排便。 3 .皂条通便法：用肥皂削成铅笔粗细。

3、多厘米长的皂条，水湿润后插入婴儿肛门，可刺激肠壁引起排便。

4、咸萝卜条通便法：将萝卜条削成铅笔粗细条，用盐水浸泡插入肛门，可促进排便。

对于便秘的孩子：

第一，劝孩子多喝水不一定是口渴的时候喝，平时经常喝，一次也不多喝。 特别是热的时候多喝水，喝凉白开水比较好。 请不要喝含糖多的饮料。 不能喝果汁代替喝水。 请一边多喝水一边观察尿量。 中午8、9次尿量就可以了。 运动量大，出汗多，会进一步增加饮水量。

第二，鼓励孩子多吃饭。 蔬菜纤维要多一些，做包子、饺子的时候尽量多放点菜，饭菜也可以硬一些。 这对孩子排便非常有帮助。

第三，养成让孩子定时排便的习惯。 很多孩子玩、赶一件事，解大便往往很慢，从而扰乱了正常习惯，导致大便干燥、球状。 父母在一定的时间内，每天一定的时间，一定要让孩子排便，无论是哭是闹，抵抗后也要排队。 这样，随着时间的推移，孩子就会有比较规则的排便要求。

通常，从这三个方面注意会有效果。 如果真的很难的话，可以使用马尾藻、金双歧杆菌等乳酸菌药，可以用清降压药来帮助，也可以吃小儿七星茶，但这些都不是解决问题的根本方法，不能长期使用。

如何调整宝宝便秘：饮食治疗

(一)以下两种宝宝膳食补充剂有助于宝宝消除便秘：

1、桃花粥

原料：桃花5朵，粳米25克，胡萝卜10克。 做法：粳米洗净后，将汤面展开用小火煮； 打开锅后，揭下盖子煮5~8分钟。 然后，放入切碎的胡萝卜切碎后一起煮； 用盐调味，煮至软稠时，将桃花瓣撕碎放入，略滚即成； 煲约300毫升，适合宝宝分两餐吃。 营养秘密：桃花粥是传统的便秘治疗方法，其质量也适合作为宝宝的膳食补充剂。 这种粥适用于没有肠梗阻和痉挛(大便形状像羊粪，伴有腹痛、哭闹不安)的便秘宝宝。 不仅含有一定的膳食纤维，还能为宝宝提供适当的能量和维生素。

2、香蕉苹果泥

原料：香蕉一半，苹果一半，小儿蜂蜜一点。 做法：把香蕉和苹果掉在泥里。 然后加入少许儿童蜂蜜，锅里加水蒸3分钟，取出冷却后喂宝宝。 营养秘密：

香蕉、苹果、蜂蜜中含有果糖、糖醇、可溶性膳食纤维，这些物质不仅可以提高食物对肠道蠕动的刺激，还可以保持宝宝粪便中的水分不被肠道吸收过多。 因此，是有效的便秘治疗品。 宝宝的胃肠还不适合多吃生水果。 请注意，由于其中酸性成分刺激性强，会引起腹泻和脾胃不适。 请适当加热后给宝宝吃。

(二)1~3岁婴儿

1~3岁的宝宝饮食消化能力与成人非常接近，逐渐远离奶制品，与家人一起出现在一日三餐的餐桌上。 但是，有可能会便秘。 很多宝宝味道很吵，所以不能摄取足够的膳食纤维。

怎么办？ 可以采用饮食疗法方便宝宝。 许多自然食品可用于通便、排除积食。 同时培育菠菜、竹笋、西红柿、香蕉、蜂蜜、芝麻等阴生津和润肠通便，宝宝的肚子就会“大便”

1、仁桔皮粥原料：甜杏仁、松子仁、芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，糖适量。 做法：将橘皮切成细丝，捣碎杏仁、松仁、芝麻，与橘皮一起烤； 去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，少量炒好的仁末撒在粥上调味即成。 营养秘密：仁、橘皮能清肺化痰、润肠通便，适用于肺燥肠闭、胀气、便秘严重的宝宝。

2、拔丝香蕉原料：新鲜玫瑰花1朵，香蕉200克，鸡蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉等原料适量。 做法：香蕉去皮后切菜刀； 玫瑰花清洗、切线； 将鸡蛋放入碗里，加入面粉、湿淀粉混合糊化，芝麻炒熟； 花生油5成热时，将香蕉块糊在一面，炸成金黄色捞出； 锅里剩下底油，放入糖，炒成黄色，放入香蕉块； 炒匀后撒上芝麻盛盘，撒上玫瑰线即可。 营养秘密(香蕉是众所周知的润肠通便食品，采用油炸、拔丝等烹饪方法烹饪，可以调动宝宝食欲，达到生津润肠，治疗肠道干燥引起的便秘。